A gyomor rezgései segítenek a fogyásban
A 2000-es években számos új edzőberendezés került piacra, amelyek rezgéseket használtak a súly és az izomtónus csökkentésére. Népszerű gép egy kézi eszköz, amely használat közben hasonlít egy rázógép erőteljes rázására. Egy másik gép, amely egy platform, az egész testét felrázza, miközben súlyt emel vagy szabad testes gyakorlatokat végez. Az ilyen típusú tevékenység célja az erő növelése, a fáradtság csökkentése, az állóképesség javítása és a zsír csökkentése.
A fogyásról
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie a testmozgás során, mint amennyit elfogyaszt. Mivel a vibrációs edzőberendezések önmagukban nem növelik a pulzusszámot, nem fog elég kalóriát égetni a zsírégetéshez. Sok rezgőgépgyártó javasolja azonban, hogy a készüléket súlyemelés, guggolás, tüdő és egyéb tevékenységek közben használja. Noha számos tudományos tanulmány megvizsgálta az egész test rezgésének előnyeit, ezeknek a tanulmányoknak a többsége az izomtónus és az erőnléti edzés előnyeit támasztja alá a zsírvesztés helyett.
Tanulmányok
A rezgőgépgyártók logikusan kiemelik az adatokat, rámutatva az ilyen típusú gyakorlatok előnyeire. A "Journal of Strength and Conditioning Research" című, 2010-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az alacsony frekvenciájú rezgések rövid távú ellenállóképzéssel kombinálva javíthatják az izomerőt. A "International Journal of Exercise Science" folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány, amely összehasonlította a szabad súlyon alapuló testmozgást és a rezgést, arra a következtetésre jutott, hogy az előbbi hasznos és javíthatja a felsőtest izomtűrését. Egy tanulmány, amelyet egyetlen rezgőgépgyártó weboldalán sem talál meg, 2004-ben megjelent a "Nemzetközi Sportorvoslati Lap" című folyóiratban, az egész test vibrációval végzett edzésének a testösszetételre gyakorolt hatását vizsgálta, mint 48 képzetlen nő. 24 hét elteltével a teljes test vibrációs edzésprogramjához rendelt csoport és a nem gyakorló csoport között nem történt jelentős változás a testsúlyban és a zsírszázalékban.