A gyors étrend kockázatai és előnyei - Diario de Mallorca

Ma és főleg ebben az időben folyamatosan diétás reklámokkal bombáznak minket, amelyek rekord idő alatt fogyást ígérnek. Ezt tükrözi a "Miért ne fogyna túl gyorsan?" Cikk. megjelent 2017 novemberében az "the independent" című angol újságban

diario

Legtöbben nehezen tudunk ellenállni annak a jóslatnak, hogy tizenöt nap alatt egy méretet csökkenünk. Ha éppen a bulihoz tudna fogyni, miért ne tenné?

  • A yoyo diéták problémája.

Rhiannon Lamber táplálkozási szakember szerint az olyan étrend, amelyben nagyon gyorsan lefogy, nem tesz jót az egészségének, táplálkozási hiányokat, izomtömeg csökkenést és az anyagcsere lelassulását okozhatja.

Sőt, a gyors fogyást nagyon nehéz fenntartani, és ha biztosan elvégzi ezen diéták egyikét a végén felépül az elvesztett súly. Erre utalnak az ezzel kapcsolatban elvégzett tanulmányok. Ezért célszerű fokozatosan lefogyni, végül tudatosan étkezni, megváltoztatni a szokásokat és helyreállítani az egészséges kapcsolatot az étellel, és végül kiegyensúlyozott életmódot kialakítani.

Az oka annak, hogy hajlamos visszanyerni a súlyát a yoyo-diéta után, mert amit elvesztett, az nem igazán kövér. Ezekkel a diétákkal sokszor gyors a fogyás, heti két kilónál több fogyás. Ennek a fogyásnak a nagy része azonban valójában folyadékvesztés, mivel a glikogén energiára éget, mivel a diéta nem biztosítja a szervezet számára elegendő energiát, és fel kell használnia tartalékát. Ez az oka annak, hogy nagyon könnyű visszaszerezni a kezdeti súlyt.

A Nemzeti Egészségügyi Rendszer szerint, hogy egészséges módon fogyjon, Ön javasolható veszíteni heti egy-két kiló. Ha azonban (főként izmos) testmozgást végez, akkor előfordulhat, hogy a skálára lépve nem fogja látni, hogy lefogyott, ami annak az lehet az oka, hogy ha zsírokat is veszít, ugyanakkor izmot épít.

  • Mellékhatások az egészségre.
  1. A nagy sebességgel történő fogyás árthat egészségünknek. Ha csökken a kalóriabevitel, táplálkozási hiányosságok léphetnek fel, mivel a kevesebb étel kevesebb fontos tápanyagot, például ásványi anyagokat és vitaminokat jelent, ami testünk állapotában megmutatkozik. Például a D-vitamin, a kalcium és a foszfor hiánya gyenge és törékeny csontokhoz vezethet. Az étrend alacsony vas- és B12-vitaminszintje fáradtságot és vérszegénységet is okozhat.
  2. Elveszítheti izomtömegét.