Házi krioterápia
Az előző cikkben láthattuk a hideg alkalmazásának néhány nagy előnyét egy kemény edzés után:
- Csökkenti a kontraktúrák kockázatát.
- Csökkenti az izmok gyulladását.
- Gyorsítsa fel a helyreállítást
- Szüntesse meg az izomfájdalmat
Láttuk azt is, hogy vannak olyan "kis gépek", amelyek nem túl olcsók, és amelyek folyékony nitrogéngyártással készülnek nagyon gyorsan csökkenti az izom hőmérsékletét.
Egy másik otthoni gyógymód az lenne, ha néhány jégrudat készítenének egy fagyasztóban. Amikor visszatér egy kemény edzésről, feltölti a kádat hideg vízzel, belép a jégrudakba, és sok értékkel hideg víz visszanyerő fürdőt (jeget) tehet. 5 perc alatt több mint elegendő van arra, hogy kihasználja azt az előnyt, amelyet a hideg az izmokban termel.
Ez az utolsó megoldás egyszerűbb és olcsóbb, mint a folyékony nitrogéngép.
Hátránya, hogy nagy mennyiségű vizet használ fel minden alkalommal, amikor feltölti a kádat.
Van még egy nagyon hatékony és kevésbé nehézkes módszer, hogy hidegen alkalmazzuk izmainkat a hőmérséklet csökkentése és a gyorsabb helyreállítás érdekében.
tartalomjegyzék
Házi krioterápia kéznél
A jogorvoslat a következő: Vesz egy tégla tejet vagy gyümölcslevet, vagy akár másfél liter tejet. Jobban szeretem a karton téglát, mert laposabb része van, és amikor masszírozni kell, jobban alkalmazható, jobban tapad és kevésbé csúszik. Vágja ketté, öntsön vizet két ujjával a szél fölé, és dobja be a fagyasztóba. Ne töltse fel a tetejéig.
Amikor hazaér az edzésről, mielőtt lezuhanyozna, vegye ki a mélyhűtőből, és tegye a kád vagy a zuhanytálca mellé.
Ez apránként megolvad.
Kicsit le kell olvasztani, hogy a téglaedényből kijöjjön a jég.