A gyors fogyás kockázata - El Marplatense

Csökkentik a glikogén, a víz és az izom mennyiségét. Mi az igazság, amikor a zsírégetésről van szó?

Írta: Gimena Rubolino

2019. október 24., csütörtök

gyors

A nyár közeledtével különféle csodadiéták jelennek meg, amelyek gyorsított fogyást ígérnek. A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, miért kellene figyelmen kívül hagynunk ezeket a "diétákat".

Jorge Andrea, a táplálkozási és sportképzési szakember elmagyarázza, hogy amikor fogyni akarunk, "a kalóriamérleg az alapja ennek a célnak az eléréséhez".

„Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van, ez ilyen egyszerű. Ezért bármilyen típusú étrend, amelyet folytat, súlycsökkenést eredményez, de vannak hátrányai ”.

Az expressz diéták sötét oldala

  1. Lehet puha maradni, mint a zselé: ez általában hirtelen súlycsökkenést eredményez. Ezért a testösszetétel javítása érdekében az ételeknek fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban kell egyensúlyban lenniük.
  2. A diétákat nem lehet idővel fenntartani: Fontos csökkenteni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mert ezek nem okoznak jóllakottságot és nem váltanak ki étvágyat. Ezenkívül a gazdag ételek, mint például az édesség korlátozása kiváltja a híres "binges" -t, rövid időn belül nagy mennyiségű étel fogyasztását.