A gyulladáscsökkentő étrend ugyanolyan fontos, mint amit eszel, mint az, amit nem eszel
Jelenleg igazi őrület van a „vezetéknévvel” rendelkező diéták esetében, de a szuggesztív nómenklatúrán túl az az igazság, hogy a valóság sokkal egyszerűbb.
A Krónikus gyulladás, hogy meghatározhatnánk az immunrendszer tartós aktivációjának állapotával, az jelentős számú betegséghez kapcsolódik, és a dieta hozzájárulhat ez a gyulladás nagyban akkor van, ha az étkezési szokások eltávolodnak az egészségesnek tekintettektől.
De ezen a ponton, Felmerül a kérdés, hogy valóban létezik-e olyan étrend, amely képes megakadályozni ezt a gyulladást, és nevezhetnénk-e gyulladáscsökkentőnek. Manapság valódi őrület van a „vezetéknévvel” rendelkező diéták miatt, de a szuggesztív nómenklatúrán túl az az igazság, hogy a valóság sokkal egyszerűbb. A válasz egyértelmű és Harvardból származik.
"Nincs megfelelő gyulladáscsökkentő étrend, bár sokan szeretik ezt a kifejezést használni. Diéta általában majdnem annyi, hogy mit nem eszel, mint amit eszel"- magyarázza Eric Rimm, a rangos észak-amerikai intézmény közegészségügyi iskolájának epidemiológiai és táplálkozási professzora.
Mit szabad enni és mit nem enni
Abból kiindulva, hogy szorosan kapcsolódik ahhoz a mondáshoz, amely kimondja, hogy mi vagyunk, amit eszünk, teljesen elfogyasztható és nélkülözhetetlen ételek sorozatában osztozunk. Tiszta józan ész.
Fuss, és ne nézz vissza
- Tartson távol az ultra-feldolgozott ételektől, mivel tápértékük gyakorlatilag nincs. Ráadásul magas a só-, hozzáadott cukor- és telített zsírtartalom, amelyek a gyulladás elősegítéséhez társulnak, és kapcsolódnak az olyan betegségek várható élettartamának csökkenéséhez, mint a rák, szívbetegségek, szívrohamok, stroke és cukorbetegség.
- Előkészített ételek, feldolgozott húsok, szószok, péksütemények, sütemények, ipari sütemények, fehér kenyér, pizzák, hamburgerek, finomított gabonafélék, cukros tejtermékek, fagylalt, üdítők vagy energiaitalok egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek képviselik az ultra-feldolgozott termékek lényegét élelmiszerek. Fuss, és ne nézz vissza.