A gyümölcs jó társ a fogyókúrás étrendben, és ez a legjobb módja annak
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Bár sokan meglepődhetünk, a gyümölcs az egyik legtöbbet megkérdőjelezett étel, ha fogyókúrás étrendről van szó. Míg egyes diéták azt javasolják, hogy a gyümölcsöket vegyék ki étrendünkből azzal érvelve, hogy sok cukrot tartalmaznak, más diéták azt javasolják, hogy csak gyümölcsöt, és egyes esetekben külön-külön egyetlen gyümölcsöt együnk.
Azután, Van-e helye a gyümölcsöknek a fogyókúrás étrendben vagy sem? És hogyan lehet a legjobban fogyasztani? A híres turmixok a legjobb módja annak, hogy beépítsék mindennapjainkba? Minden kérdésére válaszolunk a következő videóban.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek mindig helyük van az egészséges étrendben vagy a fogyókúrában, hacsak nem szenvedünk olyan állapotban, amely megakadályozza, hogy megesszük (de ez általában nem a szokásos).
Az általános ajánlás az, hogy legalább napi öt darab gyümölcs és zöldség, és olyan platformok, mint a Cinco a día, felelősek azért, hogy gyakran emlékeztessenek ránk. Erre az emlékeztetőre szükség van, különösen egy olyan társadalomban, mint a miénk, amelyben az obesogén környezet ellenünk dolgozik.
A gyümölcsfogyasztás csökkentése az általános népesség számára nem indokolt Hacsak, mint mondtuk, olyan patológiában szenved (például allergia vagy ételintolerancia), amely megakadályozza, hogy megesszük.
Miért korlátozzák egyes diéták a gyümölcsöket?
Vannak olyan étrendek, amelyek a gyümölcsfogyasztás csökkentését vagy megszüntetését javasolják, általában azt állítva, hogy a magas cukortartalom. De vajon a gyümölcsben lévő cukor megegyezik-e például a süteményekben lévő cukorral?
A gyümölcs tartalmaz fruktózt, a benne természetesen jelenlévő cukrot, és ennek nincs ugyanaz a hatása a testre, mint a hozzáadott cukornak, amelyet feldolgozott termékekbe építenek be, és amelyet a szupermarketben találhatunk. A gyümölcscukor belső cukor, a sajátja.
A cukorfogyasztás csökkentése során a termékekhez mesterségesen hozzáadottakat korlátozzuk; nem azokat, amelyeket az ételek természetesen tartalmaznak
Bizonyára sokszor hallott már arról, hogy az Egészségügyi Világszervezet javasolja a cukrok fogyasztásának csökkentését: akkor mi lesz a gyümölccsel? Erre emlékeznünk kell A WHO ajánlásai mindig az élelmiszerekhez mesterségesen hozzáadott cukrokra vonatkoznak (amelyek feldolgozott termékeket tartalmaznak), és nem azokat, amelyeket az élelmiszerek vagy nyersanyagok természetesen tartalmaznak.