A gyümölcslé igazán egészséges Sascha Fitness
Sokan naponta isznak poharakat és pohár gyümölcslevet, vagy gyümölcslét, mert szerintük ez egészségesebb alternatíva az üdítőknek vagy a szódának, de az az igazság, hogy annyi cukrot tartalmazhatnak, mint az ilyen típusú italok. Lássuk, mi történik a gyümölcslevekkel, hogy nagyon kalóriatartalmúak, mivel általában több darab gyümölcsöt tartalmaznak, ami az ajánlott adag. Tehát, amikor például egy narancs- vagy grapefruit-levet készít, több gyümölcsdarabot használ egy pohár megtöltéséhez, és megfeledkezik arról, hogy a gyümölcs fruktózt, azaz cukrot tartalmaz. A másik dolog az, hogy ez a fajta ital nem tartalmazza a gyümölcsben lévő rostot, ami segít az étvágy kontrollálásában, a koleszterinszint csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában, a székrekedés enyhítésében stb.
A jobb kilátás érdekében: egy pohár narancslé 5-6 darab gyümölcsöt tartalmazhat, és ha egy narancs 45 kalóriát és 9 gramm egyszerű cukrot tartalmaz, akkor egy pohár narancslében 270 kalória és 54 gramm cukor lehet, és ha ehhez ételt ad, képzelje el az elfogyasztott kalória mennyiségét. Javaslom, hogy ne kísérje ételeit gyümölcslével, mert ezek nem töltik fel és nem tesznek felesleges kalóriákat ahhoz, hogy valamilyen gazdag ételben fogyaszthassák, amely feltölthet és felgyorsítja az anyagcserét.
Most milyen egészséges italok vannak? Nyilvánvalóan a legjobb a víz, de nem mindenki szereti inni a vizet, még én is unom néha. A gyümölcsleveknél egészségesebb lehetőség lehet az infúzió, elkészítheti és hidegen issza, isteni, nem ad kalóriát vagy cukrot. Vásároljon gyümölcsöt, teát, jamaicai virágot stb., És készítsen saját ízű vizet, tegyen egy korsó vízbe néhány szelet narancsot, epret és citromot, például.