A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának előnyei - Emedemujer Costa Rica

A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei, és fogyasztásuk megakadályozhatja a krónikus betegségeket, például az elhízást, a szívbetegségeket és még a rák egyes típusait is.

gyümölcsök

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezetének (FAO) adatai szerint évente 1,7 millió emberi élet menthető meg, ha gyümölcs- és zöldségfogyasztást fogyasztanak. A táplálkozási szakemberek 400 gramm (négy vagy több adag) teljes gyümölcs fogyasztását javasolják, magas vitamintartalma miatt.

„Fontos, hogy teljes és friss gyümölcsöt fogyasszunk az általa biztosított tápanyagokhoz, mivel a folyékony formában elfogyasztott kalóriák negatívan befolyásolhatják az egészséget és a testsúlyt. Ezért szükség van a cukros gyümölcslevek fogyasztásának csökkentésére ”- mondja Ligia Chaves, a romlandó termékek exportőreinek és importőreinek kamarájának táplálkozási tanácsadója.