A gyümölcsök és zöldségek fontossága a napi étrendben - Uruguay News, LARED21 Diario

A gyümölcsök és zöldségek az étrend egyik legfontosabb ételei, a WHO azt ajánlja, hogy ebből legalább öt adagot fogyasszon el naponta.

Az Egészségügyi Világszervezet az egészséges táplálkozáshoz és az általános egészségmegelőzés egyik formájához napi legalább öt gyümölcs vagy zöldség bevitelét javasolja.

fontossága

Az osztályok kezdetével a gyümölcsök az egyik legjobb lehetőség a harapnivalókra a legkisebbek számára.

Milyen előnyei vannak a gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztásának?

Hidratálnak minket: a legtöbb gyümölcs és zöldség gazdag vízben van, így segítik testünket a hidratált állapotban, miközben elősegítik és megkönnyítik a méreganyagok és hulladékok eltávolítását a szervezetből.

Vitamint és ásványi anyagot biztosítanak: ezek az ételek gazdagok a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitaminokban, mint például A, C, E, a B komplex és K. Egyesek gazdagabbak egyesekben, mint mások, de mindegyik biztosítja a szükséges tápanyagokat. Valamint nagyszerű ásványi anyagok forrásai, amelyek a szívtől az agyig kedveznek.

Antioxidánsok: antioxidáns tulajdonságaik megvédik a testet a sejtek károsítására irányuló szabad gyököktől, megakadályozva ezzel a degeneratív betegségeket és az idő előtti öregedést.