A gyümölcsök és zöldségek fontossága az étrendben; n az m-ből; s kicsi; Ön
Hogyan lehet arra ösztönözni gyermekeit, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget?
Hogyan juttathatja el gyermekeinek ezen ételek előnyeit?
Ossza meg, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szórakoztató.
Gyakran megkapja a gyermekek ca gyümölcsök és zöldségek fogyasztása igazi kihívást jelenthet, de ne felejtsd el: a az étkezési oktatást otthon kell elkezdeni, és magában kell foglalnia az egész családot.
Tanulja meg a mást ízek és textúrák Ez egy hosszú folyamat. Ezért a gyümölcsök és zöldségek bevezetését korai életkorban kell elvégezni, mivel azok gazdagok rost, víz, vitaminok és ásványi anyagok. Ezenkívül lehetővé teszi az egészséges táplálkozás megszilárdítását, amely ideális esetben egy életen át kitart.
Hogyan tudja elmondani gyermekeinek, hogy a gyümölcsök és zöldségek enni szórakoztató?
1. Kérdezd meg őket, mi a kedvenc zöldségük és gyümölcsük, és hogyan szeretik megenni. Számos tanulmány azt sugallja, hogy amikor választani tudnak, a gyerekek motiváltabbnak érzik magukat és kevésbé kötelesek bizonyos ételeket, általában gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ily módon hagyja, hogy részt vegyenek a bevásárló lista és a heti menü elkészítésében.
két. Hadd vegyék át az irányítást. A gyerekek szeretik érezni őket az irányításban. Tehát tegyen néhány salátalevelet, koktélparadicsomot, szeletelt gyümölcsöt vagy sárgarépát tálakba, és hagyja, hogy gyermeke elkészítse saját salátáját. Tedd szórakoztatóvá az étkezés előkészítését: tanítsd meg a zöldségek feldarabolására, a saláta feldobására és az öltözködésre.
3. Készítsen kreatív ételeket. Alkalmazza a salátatechnikát különböző étkezésekben. A pakolások kiváló példa. Hagyja, hogy gyermeke elkészítse az övét, és nézze meg, hogy fogja szeretni! Édesburgonyát is tehet a sütőbe, majd megtöltheti avokádóval, paradicsommal és tonhalral.