A gyümölcsök és zöldségek színe felfedi TN előnyeit
A zöldséges étel színe nemcsak vonzó és figyelemfelkeltő, hanem az általuk biztosított tápanyagokkal is összefügg.
Mindannyian tudjuk, hogy viselni a egészséges étel bele kell foglalnunk gyümölcsök és zöldségek a napi étrendhez. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy legalább napi 400 gramm gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget fogyasszon, mert ezek forrása ásványok, vitaminok, szálak és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok jó egészség.
Néhány zöldség erősíteni a test, mások megelőzni a betegségeket, és vannak olyanok is, akik energiát szolgáltatni, sok előny között. Az a fontos, hogy sokféle ilyen ételt fogyaszthasson, hogy biztosítsa a szervezet számára a különböző tápanyagokat.
De honnan tudod? Tudhatja, mi a Előnyök szerint gyümölcsök és zöldségek a színeik. Annak érdekében, hogy testünkben megtalálhatók legyenek mindazok a fitotápanyagok, amelyekre egészségesnek kell lennünk, el kell fogyasztanunk egy csésze élelmiszerből származó minden szín naponta.
A szín hiánya a tányéron annak a jele, hogy egészségének megerősítésre van szüksége a lehetséges betegségek megelőzéséhez, mint pl cukorbetegség, a koleszterin, a csontritkulás vagy a Rák.
Ezenkívül vannak más patológiák vagy betegségek, amelyek összefüggenek az étkezés színes egyhangúságával: magas vérnyomás, megfázás, elhízottság, veseelégtelenség vagy szív-, többek közt.
Színek és előnyeik
Zöld
A legtöbb zöldség ilyen színű, ez egyben a természet lényegi tónusa is friss Y egészséges hogy létezik.
Ezek a zöldségek gazdagok C- és K-vitamin, folsav, magnézium, kalcium, szálak, kálium Y lutein, erős antioxidáns.
Megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket, és csökkentik a tüdő-, gyomor-, vastagbél- és végbélrák kockázatát. A szakemberek bármilyen életkorban javasolják a fogyasztását, de különösen a nők számára terhes nők és közben korai évek az életé. Ideálisak azok számára is, akik szenvednek anémia vagy innen krónikus fáradtság.