A gyümölcsök és zöldségek tulajdonságai szín szerint 🍏🍋🍊🍓🍆🥥
Az ételpiramis az alkohol fogyasztását ajánlja 5 darab vagy adag gyümölcs és zöldség naponta (2 zöldség és 3 gyümölcs). Észrevette azt a színválasztékot, amely általában egy zöldségesnél található meg? Nos, ma erről akarok beszélni veled a gyümölcsök és zöldségek tulajdonságai színük alapján, mint minden szín társított tulajdonságokkal rendelkezik ezek ismerete segíthet abban, hogy nagyobb mértékben válassza ki, melyiket fogyasztja, attól függően, hogy a teste mit ingatag az adott pillanatban.
A gyümölcsök és zöldségek színét valamilyen őket jellemző anyag tartalma adja meg, például a zöldben található klorofill. Általában, mindnek megvan az a tulajdonsága, hogy megvédi a test szöveteit a káros elemektől és késlelteti az öregedési folyamatokat: antioxidánsok. A legmagasabb antioxidáns tartalom kék, piros, lila és sötétzöld.
A napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás Segíthet megelőzni a különböző betegségek és rendellenességek kialakulását. Ezen kívül gazdag vízben, rostokban, vitaminokban és néhány ásványi anyagban, és ideálisak az elhízás távol tartására.
Tartalomjegyzék
Zöld gyümölcsök és zöldségek
Magnéziumot adnak és ellazítják az izmokat
Klorofillt, rostot, luteint, zeaxantint, kalciumot, magnéziumot, folsavat, C-vitamint, kalciumot és béta-karotint tartalmaznak. Ezek a tápanyagok a következő módon járulnak hozzá a test egészségéhez:
- elősegíti az izomlazulást, ami szükséges a fáradtság érzésének elkerülése érdekében,
- csökkenti a rák kockázatát,
- segít csökkenteni a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet,
- segít normalizálni az emésztési időt,
- támogassa az egészséges retinát és a látást a luteinnek köszönhetően,
- harcoljon a szabad gyökök ellen,
- növeli az immunrendszer aktivitását.
Sárga/narancssárga gyümölcs és zöldség
Antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek táplálják és védik a bőrt
Béta-karotint, zeaxantint, flavonoidokat, likopint, káliumot és C-vitamint tartalmaznak. Ezek a tápanyagok:
- tartsa egészséges a szívet,
- fenntartani az immunrendszert,
- csökkentse az életkorral összefüggő makula degenerációt,
- csökkenti a prosztatarák kockázatát,
- csökkenteni az LDL-koleszterint és a vérnyomást;
- elősegítik a kollagén képződését és az ízületek egészségét;
- harcoljon a szabad gyökök ellen,
- elősegítik a lúgos egyensúlyt,
- hozzájárulnak az egészséges csontok kialakulásához (kalciummal és magnéziummal együtt),
- segíti a látást (különösen az éjszakai látást)