A harag támadásai és az önuralom hiánya Barcelona szakpszichológus
A harag támadásai és az önuralom hiánya
Komoly önkontroll-problémám van, életkorral és napi viszonyokkal, nem tudom kordában tartani a dühömet vagy az érzelmi állapotomat, sőt sokszor megütem a páromat. Mindent vele fizetek. Talán azért, mert sok dolog, ami velem történik, számos alkalommal elmondta nekem.
Megpróbáltam különféle terápiákra járni, még egy évig is jártam egyet, de az engem kezelő szakemberek közül senki sem mondta, hogy személyiségzavarom van, vagy bármi történt velem. Nagyra értékelem, amit elmondhat nekem, bár úgy gondolom, hogy sokkal több irodalomra lenne szükségem rossz állapotom kifejezéséhez. Minden jót.
Az az igazság, hogy ez egy nagyon nyitott kérdés a dühről és az önuralomról, és nem tudjuk, hogy van-e probléma a mögöttes személyiségzavarral, ezért megpróbálunk egy kicsit megérteni, hogyan keletkezik a düh és hogyan lehet ellenőrizni a dühöt.
Hogyan keletkezik a harag
A düh általában kétlépcsős folyamat stresszel és az izgatás szubjektív tapasztalatával kezdődik ami bármilyen stresszt generál. Ha alaposan megnézzük, bármilyen dühös válasz előtt észrevettük magunkat, hogy feszültek vagy akár szorongók vagyunk. A harag megteremtésének első lépése A pillanatban csúcsosodik ki, hogy a stressz folyamatunkban úgy döntünk, hogy továbblépünk és megszüntetjük a feszültséget. Emiatt látjuk, hogy a stressz nem elegendő ok a haragra, mivel a stresszünk előrehaladásához és feloldásához sírhatunk, ellazulhatunk, testmozghatunk, zenét hallgathatunk, megpróbálhatjuk megoldani problémáinkat ... vagy másrészt blokkolni magunkat és haraggal ürítjük ki a fájdalmat.
Nál nél a harag előidézésének második lépése Nem elég, ha rendelkezünk mindazzal a stresszel és feszültséggel, amelyet el kell távolítanunk, ehhez szükségünk van egy kiváltó okra, ezért azokra az aktiváló mentális folyamatokra koncentrálunk, amelyek a stresszt ellenséges affektussá változtatják. Vajon ők a bűnös gondolatok, vagy kellene.
Bűnös gondolatok: Ebben a típusú aktiváló gondolatokban a személy úgy érzi, hogy sérültnek érzi magát egy másik személy, akit bűnösnek vagy felelősnek tart a kapott kárért. A "te engem tettél ___" vagy "miattad történt velem" gondolatok.