Egészséges táplálkozás - TÁPLÁLKOZÁS, SZÉPSÉG, EGÉSZSÉG
A kiadvány tartalma
Ebben a szakaszban ötleteket fűzünk az egészséges táplálkozáshoz, vagy inkább a természetes ételek főzéséhez, amelyeknek az étrend részét kell képeznie a fogyás érdekében, és amelyeket megvalósítunk.
Fogyjon le egészséges étrenddel
Valamikor és hasonló okokból azt kerestük, hogyan lehet gyorsan fogyni. És ez rendben van, mert minden, ami súlycsökkenéssel jár, ha túlsúlyosak vagyunk, sőt elhízunk, jó döntés.
Válassza ki a megfelelő heti étrendet több mint 100 egészséges étrend közül a fogyáshoz és a különböző kalóriaértékekhez, miután kiszámolta a BMI-t és az energiafelhasználást.
Ennek a rendszernek az a rossz része, hogy amikor a motivációt magunk mögött hagyjuk, visszatérünk egy nem megfelelő étrendhez, amely visszahelyez bennünket abba az állapotba, amely valamikor ezelőtt cselekvésre ösztönzött. Az az elképzelés, hogy az egészséges táplálkozás kedves, unalmas és nem kielégítő, sok esetben megakadályozza az élelmiszer-rendszer elhagyását, még annak tudatában sem, hogy rossz dolgokat csinálunk.
Ez nem valami új, de nagyon régről származik, amikor divatot vezettek be, és a saláta volt a diéta sztárja a fogyás érdekében. Manapság a főzés művészetté vált, és ez a legtöbb esetben az étrend másik nézőpontját és fogalmát hozta.
Az egyetlen érvényes rendszer, amely tartósan lefogy, az étkezési szokások megváltozása. Ha azon gondolkodunk, hogy "hogyan lehet fogyni", akkor kétségtelenül az a diéta, amelyet a jelenlegi életmódunk szerint folytatunk, egyértelműen nem megfelelő. Ezért az étrend nem valamilyen élelmiszercsoport megszüntetése, hanem az egészséges étrend felé fordulás.
Ahhoz, hogy sikeresek legyünk a fogyókúrában, olyan étrendet kell keresnünk, amely idővel fenntartható. És ez nem lehetséges, ha belépünk a nélkülözés és az éhezés spiráljába, és akkor sem érjük el a kitűzött célt. Természetes ételek és egészséges táplálkozás mellett nincs szüksége rendkívüli nélkülözésre vagy áldozatra.
Egészséges ételek
Amikor fogyókúrába kezdünk diétázni, nem az éhség és a nélkülözés felé fordulunk. Ez a megközelítés csak kudarchoz vezet, és ennek a sikertelen kísérletnek a vártnál több következménye van. A közismert és rettegett "visszapattanó hatás" mellett a sikertelen kísérletek befolyásolják az önkontroll képességünk koncepcióját.
Az étkezési szokások megváltozása során a "győztes lóra" való fogadás olyan élelmiszerekre vonatkozik, amelyekben a gyárak nem avatkoztak be a feldolgozásba. Miért fűszerezzük pörköltjeinket kőolajból származó ételfestékkel, ha lehetőségeink vannak rá természetes termékek, számos előnnyel, például kurkuma, például? Mire van szükségünk egy adalékokkal, tartósítószerekkel, színezékekkel, ízfokozókkal vagy antioxidánsokkal töltött hamburgerhez, ha elmehetünk a szomszédságunk hentesüzletébe, vásárolhatunk húst, apróra vághatjuk és házilag és természetes módon elkészíthetjük?
Térjünk vissza a természetes ételek mellé, és ehhez semmi sem jobb, mint a "szemüveges vásárlás". Más szavakkal: készüljünk fel olvasni azokat a kis betűkkel ellátott címkéket, amelyek feltétlenül megmondják a megvásárolt termék összetételét és táplálkozási értékét. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy könnyen kiküszöböljük azokat a feldolgozott termékeket, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot.