A harcos étrend - hogyan működik, menük és tippek az egészségre
Nem hiányoznak azok az étkezési módszerek és programok, amelyek bizonyos napok vagy hetek alatt bizonyos kilogramm fogyást ígérnek, elősegítik a jó formát vagy az álmok testét. Mielőtt azonban kiválasztaná közülük az egyiket, tudnia kell, miről és hogyan működik, hogy később ne csalódjon.
Később megtanuljuk a harcos étrendjét, és megtanuljuk, hogyan kell elkészíteni és hogyan működik a módszer, valamint megtudjuk, mi az étlapjuk. Menjünk erre?
Az oldal tartalma
A harcos étrend - hogyan működik
A Warrior Diet - avagy a Warrior Diet, angol címmel - Ori Hofmekler könyve 2001-ben jelent meg. Az étkezési program ötlete az, hogy a nap folyamán nagyon keveset együnk, és az időszak alatt túlfogyasszuk az éjszakát. segíteni az embereket, hogy megszabaduljanak a harmonika hatástól, amelyet a gyors fogyás jellemez, majd az elveszített súly visszanyerése.
Fontos azonban tudni, hogy Hofmekler munkája nem tudományos kutatásból származik, sokkal inkább megfigyeléséből, véleményéből, az izraeli hadseregben szerzett tapasztalataiból és annak a kutatásból származik, hogy hogyan működtek olyan harcos társadalmak, mint az ősi Sparta és Róma. Ezenkívül a szerző ajánlásai ellentmondanak a táplálkozás területének jelenlegi elképzeléseinek.
A Warrior Diet étkezési program továbbra is azt hirdeti, hogy a fő napi élelmiszer-fogyasztásnak egyetlen főétkezésben kell előfordulnia, és egyfajta ellenőrzött böjtöt ösztönöz a fizikai gyakorlatok szinte üres gyomorral történő gyakorlásához.
Mivel róluk beszélünk, a testmozgás is része a harcos étrendjének. A könyv az egész testet erősítő gyakorlatokat javasol, amelyek olyan mozdulatokból állnak, mint a magas rúd gyakorlatok, a guggolás, a súlyemelés és az ugró emelők, valamint a szív- és érrendszeri tevékenységek robbanékony halmazai, például a sprint. A jel arra utal, hogy ezek az intenzív edzések 20–45 percig tartanak.
Hofmekler tézise az, hogy ha az ember képes alkalmazkodni a harcos étrendjéhez, képes lesz felhasználni a zsírokat a test üzemanyagaként, elégetve azokat, több energiával és fogyással anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia.
Ételt fogyasztani nappal és éjjel
Korábban láthattuk, hogy a harcos étrend határozza meg, hogy napközben keveset, éjszaka pedig sokat eszik, igaz? Így a nappali időszakban az étkezési program követői gyümölcsöt, zöldséget és kis adag fehérjét fogyaszthatnak.
A fehérje adagok súlya kevesebb, mint 170 g. Javasoljuk, hogy olyan könnyen emészthető lehetőségek közül válasszon, mint a joghurt, a sashimi, a tojás és a baromfi, és ne keverje össze a különböző fehérjeforrásokat. Holmekler szerint a test érzékeli, mikor van szüksége fehérjére az alacsony táplálkozás nappali időszakában.
Az ezekből a termékekből készült gyümölcs vagy zöldség, tartósítószer és gyümölcslé a nap egy részében tilos. Ehelyett a szerző teljes ételeket vagy teljes ételekből készült friss gyümölcsleveket javasol, amelyek tele vannak enzimekkel és segítik a test feltöltését.
Az író azt is jelzi, hogy a nap folyamán az ember éhes lehet, azonban nem szabad megtapasztalnia az éhezés okozta fájdalmat.