A nevetés és a jó humor ereje, az örömök elsajátítása
a nevetés ereje
Mit nem csinál a nevetés: csökkenti a stresszt, enyhíti a test és a lélek fájdalmait, emeli az önbecsülést, javítja az emésztést és akár fogyni is képes ...
Bizonyított tény: a nevetés azon túl, hogy lelki, pszichológiai és társadalmi szinten is jó közérzetet produkál, a nevetés mély kapcsolatban áll a test fiziológiai állapotaival. Amikor nevetünk, egyfajta áramütést tapasztalunk, amely segít mindenféle betegség leküzdésében és elősegíti a hosszú élettartamot.
A nevetés méregtelenítő tulajdonságait már régen felfedezték a keleti ősi bölcsek. Az általa előidézett spirituális jólét azzal magyarázható, hogy képes teret teremteni, hogy önmagával lehessen, és elhelyezkedhessünk az itt és most, a jelenben, hiszen amikor nevetünk, lehetetlen gondolkodnunk. Indiában még vannak szent templomok, ahol nevetést gyakorolnak, mivel ez önmagában meditációs technikának számít. Ennek a karnak a tiszteletére Osho guru az ember szárnyaként keresztelte meg.
Nyugaton azonban, bár 1300-tól a lélek gyógyszernek hívták, a közelmúltig fogalma sem volt annak terjedelméről. A nevetéssel kapcsolatos kutatások viszonylag frissek, de már elegendő információt szolgáltattak ahhoz, hogy azzal érvelhessenek, hogy előnyei messze túlmutatnak csak a jó szórakozáson.
TERMÉSZETES drog
William Fry pszichiáter, aki több mint 25 éve tanulmányozza a nevetést, megállapította, hogy élettani hatása hasonló a mérsékelt aerob testmozgáshoz (3 perc nevetés egyenlő 10–15 perc testmozgással statikus kerékpárral vagy evezéssel). Norman Cousins, a téma kutatója a maga részéről megmutatta, hogy a nevetés megemeli a fájdalomküszöbünket, sőt ellensúlyozza azt. Más vizsgálatok bebizonyították, hogy a nevetés az agyunkban megnöveli a neurotranszmitterek koncentrációját, ami a jólét fiziológiai köreihez kapcsolódik. Testünkben az endorfinok szekréciója valójában egyszerű mosollyal aktiválódik. Ez egyfajta természetes drog, százszor erősebb, mint a heroin és a morfin, de nemkívánatos mellékhatások és túladagolás veszélye nélkül.
Az endorfinoknak alapvető szerepe van az életfontosságú magatartás és a depresszió egyensúlyában, mivel szegregációjuk eufória állapotot és boldogságérzetet okoz. Részt vesznek a nevetés egyik legismertebb terápiás hatásában is: hasznosságában a stressz leküzdésében. Észrevetted már, milyen nyugodt vagy a nevetésroham után? Nos, itt van a magyarázat. A nevetés csökkenti a kortizol (a vérnyomás és a pulzusszám emeléséért felelős hormon) vérszintjét, és növeli a T-limfociták (az immunrendszer vírusokkal és baktériumokkal küzdő sejtjei) aktivitását. Más szavakkal, modulálja a stresszre adott hormonális reakciót, és erősíti az általa legyengült immunrendszert. Még azt is mondják, hogy a napi nevetés egy perce 45 kikapcsolódásnak felel meg.