A három legnépszerűbb diéta közül melyik működik a legjobban
ALACSONY HIDRÁTOKBAN, ZSÍROKBAN VAGY A GLUKÉMIAI MUTATÓBAN
A teljes „bikini-művelet” során mindenféle étrend megsokszorozódik, és azt állítja, hogy segít nekünk gyorsan és kevés erőfeszítéssel leadni a felesleges kilókat.
A „bikini műtét” közepette mindenféle étrend szaporodik, amelyek azt állítják, hogy segítenek abban, hogy gyorsan és kevés erőfeszítéssel elveszítsük a felesleges kilókat. Az utóbbi idők számos csoda-étrendje azon az előfeltevésen alapult, hogy egy bizonyos típusú tápanyag - például az Atkins-diéta esetében a szénhidrátok - eltávolításával az étrendből több kalória veszik el. És mivel a "kalória egy kalória" nem volt fontos, hogy egyes tápanyagokat rövid időn belül előtérbe helyezzünk másokkal szemben. De egy tanulmány Journal of American Medical Association az ellenkezőjét biztosítja: Nem minden kalória egyforma, és egyes diéták, függetlenül attól, hogy mennyit fogynak, jelentős egészségügyi kockázatot jelentenek.
A kutatók dr. Vezetésével Ebbeling arc a Bostoni Gyermekkórházból, három különböző étrend teljesítményét hasonlította össze olyanokkal, akik korábban fogytak. A vizsgálat egyik fő célkitűzése azon túl, hogy tudta, melyik étrend a legjobb az egészségre, a megtalálás volt amely segített fenntartani az ideális súlyt anélkül, hogy erős visszaesésbe került volna.
Hosszú távon csak minden hatodik ember tartja fenn a diétával elért súlycsökkenés 10% -át. Ha egy személy diéta után visszanyeri a súlyát, gyakran hibáztatják, hogy nem folytatta tovább, nem volt motivációja vagy nem mozogott eleget, de a biológia is fontos szerepet játszik. Fogyás után az emberek kalóriát égetnek (más néven energiafelhasználás), és az anyagcsere lassabb. Az alacsonyabb energiafogyasztás ezután megnöveli a testsúly megtartásának nehézségeit, ami megmagyarázza, hogy az emberek miért hajlamosak mindig fogyni diéta után. A tanulmány azt mutatja, hogy hosszú távon csak minden hatodik ember tartja fenn az étrenddel elért súlycsökkenés 10% -át is.
Három versengő étrend
A kutatás 21 túlsúlyos vagy elhízott, 18-40 év közötti felnőtt vizsgálatára összpontosított. Először három hónapos étrendet követtek (45% szénhidrátból, 30% zsírból és 25% fehérjéből állt), és testtömegük 10–15% -át vesztették. Egy hónappal később a résztvevőket véletlenszerűen három étrendhez rendelték, azonos kalóriabevitel mellett, és az energiafelhasználásukat napról napra számszerűsítették: