A háromnapos étrend méregtelenítő módszer; alaphelyzetbe állítani; emésztés - Infobae
A cél az erjedő zöldségek és ételek kiküszöbölése, a cukor és a glutén eltávolítása három napig (Shutterstock)
Cukor nélkül. Nincs glutén. Nincs erjeszthető zöldség. Nincs alkohol. Ha ezek a helyiségek tiszták, aki akarja és szüksége van rá, képes lesz vállalni a helyét három napos méregtelenítés az emésztőrendszer "alaphelyzetbe állításához".
Egyes hormonok, vegyi anyagok, élelmiszer-adalékanyagok, felesleges cukrok, klór a vízben - többek között - miatt nagyon gyakori, hogy a bél mikrobiota kiegyensúlyozatlanná válik (olvasható: a bélben jelen lévő mikroorganizmusok összessége, a vitaminok szintetizálása, az immunrendszer szabályozása, a szerotoninok létrehozása stb.). Az eredmény? Bélgyulladás, rossz közérzet, nehézség, gáz, székrekedés, hasmenés.
Ezen a ponton elengedhetetlen a mikrobiota egyensúlyba hozása a jó érzéshez, a leeresztéshez és a jó életminőséghez.
"A pusztán táplálkozáson kívül elemezni és megváltoztatni kell más káros szokásokat is, például sürgős vagy stresszes étkezést, keveset rágni, szódát inni, nem pihenni rendesen, későn vacsorázni stb." María Cecilia Ponce (MN 3362) a táplálkozással kapcsolatos diplomát kijelentette "Háromnapos méregtelenítési tervet lehet" nullázásnak "tekinteni, amely leeresztheti a fenti szokásokat, és megváltoztathatja a szokásait, és elkezdheti egészségesebb módon kapcsolódni az élelmiszerekhez.".
Annak biztosítása után, hogy "fontos szem előtt tartani, hogy amikor bármilyen emésztési tünet jelentkezik, konzultáljon szakemberekkel és végezze el a szükséges vizsgálatokat", az Alcat tesztszakértője javasolta "három nap emésztési pihenést a gyulladás enyhítésére".
"Az ötlet az, hogy megszüntesse a zöldségeket és az erjesztő ételeket, eltávolítsa a cukrot és a glutént, és a cél az, hogy három napig ezt tegye a bélgyulladás enyhítésére és az emésztés visszaállítására, majd fokozatosan visszahelyezze az étel többi részét és fenntartsa az egészséges emésztőrendszert. rendszer "magyarázta.
A mikrobiota egyensúlyba hozása elengedhetetlen a jó érzéshez (Shutterstock)
Ponce felsorolta az elkerülendő ételeket:
- Glutén: búza, zab, árpa, rozs (süti, kenyér, pite, pite)
- Cukor: desszertek, édességek.
- Fermentálható zöldségek: fokhagyma, articsóka, zeller, padlizsán, brokkoli, karfiol, hagyma, kelbimbó, káposzta, karfiol, endívia, spárga, saláta, kaliforniai paprika, póréhagyma, répa, zöldhagyma, gomba, kukorica. Aztán apránként újra csatlakozniuk kell.
"A cukor megváltoztatja a mikrobiális egyensúlyt, a káros mikrobák és gombák imádják, és minden alkalommal, amikor cukrot fogyasztunk, ezek a mikroorganizmusok gyarapodnak, ami dysbiosishoz (a mikrobiom egyensúlyhiányához) vezet" - magyarázta Ponce. "Alapvetően cukorral táplálkoznak, tehát ha nem felfüggesztheti fogyasztásukat, nem tudjuk kiküszöbölni őket ".