Zsírégetés 15 perc kardio hiit Test és lélek La Revista El Universo segítségével
Kapcsolódó hírek
A testmozgás gyakorlása során a jó egészség mellett a megfelelő zsírégetésre törekszik a fogyás vagy az ideális súly megtartása érdekében. Divatossá vált a nagy intenzitású intervallumú kardio vagy más néven Hiit (High Intensity Interval Training), rövidítése angolul.
Josnell Gazzotti, a Taurus Gym la Joya-i urbanizációs edzője azt mondja, hogy ez egy olyan szív- és érrendszeri gyakorlat, amelyet a mérsékeltől vagy a szelídtől eltérően az jellemez, hogy rövid időn belül (kb. 15-20 perc) végezzük, ötvözve a " robbanékonyság és a maximális kardiorespirációs igény olyan időszakokkal, amelyekben csökkentik az intenzitást.
A rutin tartalmazhat olyan gyakorlatokat, mint a csillagugrás, a burpees, a hegymászók, valamint a fekvőtámaszokat és a könyökhosszabbításokat.
Az egyik előnye, hogy időt takarít meg az edzés során, és csak néhány gyakorlattal meg tudja dolgozni az egész testét. Ezenkívül a HIIT néhány hétig tartó teljesítése növeli a zsírok oxidálódásának képességét, vagyis a testünkben lévő felesleges zsír felhasználását energiaként, valamint a VO2 max javítását, ami azt jelenti, hogy javítani kell a szív- és érrendszeri erőnlétet az aerobikban megszerzettekkel. ellenállás.
Bárhol megteheti, nincs szüksége kizárólag munkagépekre, mivel ezek opcionálisak - magyarázza.