A hasi zsír, mi okozza és hogyan tudjuk megszüntetni
Annak megértése, hogy mi okozza a hasi zsírt, nem bonyolult senki számára. Azonban annak megértése, hogyan tudjuk megszüntetni, meglehetősen odüsszeává válik. Az életkor, a mozgásszegény élet, a stressz, az alváshiány vagy a rossz táplálkozás okozza ennek megjelenését. Tehát, mielőtt odafigyelne a fogyókúra elfogyasztására, tanácsos megérteni.
A hasi zsír azt mondja nekünk, hogy egészségünk veszélyeztetett, sokan kíváncsi, mi okozza és hogyan tudjuk megszüntetni. Bár a testben lévő zsír azért fontos, mert hőszigetelőként működik, és fő energiakészlete, a mennyiség és a hely kulcsfontosságú az egészség szempontjából.
Két olyan hormon létezik, amelyek először a hasi zsírt képezik, majd felhalmozódnak az egész testben. Tehát amikor a zsír felhalmozódásának folyamata megkezdődik, akkor a hason keresztül. A tesztoszteron miatt a férfiak több zsírt tárolnak a hasban, míg a nők először a csípőn, majd a combon. Ezután minden más eloszlik a testben mindkét nem számára.
A hasi zsír felhalmozódásának fő oka a szénhidrátfeleslegnek köszönhető, amely kiváltja a hasnyálmirigyben kiválasztódó inzulinhormont. A hasnyálmirigy belsejében Beta nevű sejtek találhatók. Ha szénhidrátokat eszünk, az belép a gyomorba, megemésztődik és hasad, majd glükóz formájában átjut a véráramba.
A glükóz kering a vérben, és abban a pillanatban, amikor a hasnyálmirigy észleli, kiválasztja az inzulint, amely a glükózhoz kapcsolódik. Összekapcsolódva átjutnak a véráramon, és egy sejtbe mutatnak be, amely megnyitja a sejtmembránt, és a glükóz lerakódik a citoplazmában. Belépve eléri a mitokondriumokat, ahol a Krebs-ciklus zajlik. Ez a Krebs-ciklus akkor fordul elő, amikor a glükóz átalakul adenozin-trifoszfáttá, majd adenozin-difoszfáttá, amely energiát termel.
Másrészt az inzulin a vérben tovább keringő maradék glükózt zsírokká alakítja. Tehát, ha állandóan étkezünk, ez a hormon ezt a felesleget zsírokká alakítja. Indokolja, miért kell enni a megfelelő mértékben.
Egy másik hormon, amely befolyásolja a súlygyarapodást, a kortizol hormon, amelyet a vese fölötti mellékvese szekretál. Ott szekretálunk többek között adrenalint, noradrenalint, angiotenzint is.
A kortizolt a stressz váltja ki, a szervezet túlélési mechanizmusai a zsír felhalmozódása, és ezt a zsírt tartalékként tárolják, amikor nincs étel. Szükségünk van erre a tartalékra, mert különben holtan esnénk.
Amikor belépünk a stressz periódusaiba, a test nem értelmezi, miért vagyunk stresszesek, egyszerűen csak a "stresszt" értelmezi. Ezt a munkahelyi helyzet, a családi helyzet, az anyagi helyzet, a betegség okozza, vagy mert forgalom van, és késünk, vagy nem fizettünk házidíjat stb., Tehát amit a test csinál, az zsírfelhalmozódást okoz.
Hízunk egyrészt a zsírt építő inzulin, másrészt a kortizol miatt, amely felhalmozza, hogy megvédjen minket.
A fentiek elmondása után azt kell tennünk, hogy megakadályozzuk a két hormon kiválasztódását a szükségesnél jobban. Nem annyira a korlátozó étrend és a kalóriacsökkentés, mert ez nem igazán működik, ha továbbra is vannak olyan tényezők, amelyek mindkét hormont kiváltják
Mi váltja ki az inzulin hormont?
Az okozza a hasi zsírt, ami kiváltja az inzulint, és ez nem más, mint étel és főleg szénhidrátok, fehérje, de ha nagy mennyiségben fogyasztják. Tehát, ha nem akarunk inzulint választani, akkor nem naponta többször eszünk, hanem 2 vagy 3-at. Kettő lenne az ideális, ha fogyni akarunk, bár kezdhetjük úgy, hogy naponta háromszor eszünk, anélkül, hogy étkezés közben ennénk valamit. és jól eszik. Következtethetünk arra, hogy mi okozza a hasi zsírt, és hogyan tudjuk azt megszüntetni - ezt ebben a bekezdésben foglaljuk össze.
Azt mondják, hogy naponta ötször kell ennünk, de ezeket a diétákat olyan testépítők számára tervezték, akik nagy teljesítményű edzéssel rendelkeznek. Ezeket az étrendeket átadták a normális lakosságnak, amelynek nincs olyan kalóriadíja, mint a sportolóknak, ezért több inzulin kiválasztódása és több zsír felhalmozódása fordul elő.