A hat jel arra utal, hogy az edzésnél nagyobb súlyt használ, mint kellene
Ami az edzéseket illeti, különböző módszerek vannak rá, és jó eredményeket érhetnek el. Végül minden ember véget ér egy sor gyakorlattal vagy előnyben részesített edzéstechnikával, amelyek megfelelőek számára. Ez a priori meglehetősen érthető, de sok esetben van olyan probléma, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül edzés közben, és ez általában az, hogy a szükségesnél nagyobb súlyt hordozunk ami megakadályozza, hogy a legtöbbet hozzuk ki az általunk végzett képzésből.
A túlzott terhelés, amikor az edzés általában az egyik fő baj hogy mindannyian, akik súlyzással dolgozunk, megvan. A probléma a terhelés növelésének vágyában rejlik, mert sok ember számára ez méltó, ha az edzés során fejlődik. Az evolúció valóban a helyes végrehajtásban és mindenekelőtt a megdolgozott izmokra gyakorolt valódi hatásban van.
Miután ezt figyelembe vettük, szükséges, hogy nagyon figyeljünk a a gyakorlatok helyes végrehajtása és különösen a terhelésre, amelyet meg fogunk használni, mivel általában a túlsúly a fő ellenség, amikor az általunk végrehajtott gyakorlatok helyes végrehajtásáról van szó. Éppen ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azokkal a mutatókkal, amelyek nagyobb terhelést jelentenek, mint a helyes.
Kétféle teher, szabadsúly és segített
Amikor a rakományról beszélünk, többféle lehetőség áll rendelkezésünkre, mivel egyrészt az szabad súly. Súlyzók, korongokkal ellátott súlyzók, kettlebellek, gyógyszeres golyók ... néhány példa a holtpontra. Másrészt azok lennének terhelés vagy súly segített. Ez a készlet tartalmazná az összes olyan gépet, amelyek mechanikusan és testünk hatására segítenek a teher felemelésében.
Ezt a két típusú terhelést figyelembe véve, figyelnünk kell a jelekre ez azt jelzi, hogy túllépjük magunkat a terheléssel és azzal, amit magában hordoz, és hogy az alacsonyabb teljesítményt eredményezhet az összes izomrost megfelelő munkavégzése során, nagyobb a sérülés veszélye és bizonyos olyan testtartási ördögök megszerzése, amelyeknek nehéz lesz számunkra, hogy megszüntessük, ha nem kezdjük el a lehető leghamarabb kijavítani.
A felesleges töltés kimutatásának módjai
A túlzott terhelést nem mindig lehet könnyen észlelni, mivel sokszor megemelhetjük a terhelést, de több izomcsoportot is bevonunk, és ezért tűnik úgy, hogy ezzel a súlygal valóban tudunk. Ezekben az esetekben az történik, hogy nem közvetlenül a minket érdeklő izomcsoporttal dolgozunk, hanem sokkal inkább bevonunk más csoportokat támasz, amelynek működésbe kell lépnie a túlzott terhelés okozta ellenállás leküzdése érdekében. Ehhez elengedhetetlen a detektálása.
Izomszigetelés, tökéletes mutató
Első elkülönítés izomcsoport gyakorlása során tökéletes mutató. Képesnek kell lennünk rá, hogy el kell különíteni az edzett izomcsoportot, amikor gyakorlatot végzünk. Vagyis, ha mellkasot gyakorolunk, és észrevesszük, hogy az intenzitás a vállrészben van, akkor nem csinálunk valamit jól. Kisebb terheléssel kell tesztelni, hogy jobban el lehessen szigetelni, és elkerülhető legyen a test más részeinek bevonása.