A hat ránctalanító étel a tökéletes bőrért

Ahhoz, hogy a bőr fiatal, feszes és ráncok nélküli legyen, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit tesz a tányérjára, és válassza ki a számára legmegfelelőbb ételeket. Fedezze fel azt az étrendet, amely a legjobb szépségápolási rutinná válik

Világító, feszes bőr egyetlen ránc nélkül. Ezek a szépségápolási tippek, amelyekre mindannyian vágyunk, elérhető közelségben vannak a tányérján, mert a valóságban ezek a tünetek diéta mindent megad a bőrnek, amire szüksége van.

bőrért

Általánosságban elmondható, hogy az etetés a tökéletes bőr megfelelő adagokat kell tartalmaznia a gyümölcsök és zöldségek széles választékából, az olajos halakból és a hüvelyesekből, valamint kevés szabad cukrot, transz-zsírokat és feldolgozott ételeket tartalmaznia. „A legfontosabb az, hogy a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Fontos megjegyezni azt is, hogy a jó hidratálás releváns szerepet játszik ”- magyarázza a Dra. Marta Villarino Sanz, dietetikus-táplálkozási szakértő és a Madridi Közösség Dietetikus-Dietetikusok Szakmai Egyesületének (CODINMA) tagja. E szakértő segítségével áttekintjük azokat az ételeket (vagy ételcsaládokat), amelyek megfelelő vízfogyasztással és pihentető alvással kombinálva irigylésre méltó bőrt mutatnak.

Szűz olívaolaj a rugalmas bőrért

Az extra szűz olívaolaj a mediterrán konyha megáldása, különösen ajánlott az a bőr rugalmassága mert azok zsírsavak A sejtmembrán részét képezik, és tartalmaznak E-vitamint, amely egy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amely javítja a gyógyulást. De vigyázzon az adag túlzásba vételével.

"Hiába" fürdeni "egy salátát extra szűz olívaolajban (EVOO), és azt gondolni, hogy ez milyen megfelelő zsír Vigyázok magamra, az ajánlott mennyiségre kell mérsékelni az adagokat. Egy fogyasztás túlzott zsír változásokat okozhat a bőr legfelületesebb rétegében, és hogy azok az emberek, akik nagyobb mértékben szenvednek a bőr érzékenysége hámminőségüket befolyásolja ”- figyelmeztet a szakember.

Kék hal, hogy erősebb legyen

Bőr elégtelen Omega 3 tompa, száraz és kiszolgáltatottabb a külső agresszióknak. Éppen ezért, amikor a bőrünk számára jó zsírokról beszélünk, nem felejthetjük el megemlíteni a kék halak által biztosítottakat, amelyek biztosítják ezeket hosszú láncú omega-3 zsírsavak (DHA és EPA), felelős a sejtmembránok jó állapotáért és elengedhetetlen a gyulladás megfelelő feloldásához.