A hátadon, az oldaladon vagy a gyomrodon alszik, ami jobb
Az alvásszakértők szerint minden testtartásnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, bár van olyan, amely kevésbé ajánlott, mint a többi
@abc_familia Frissítve: 2018.10.10. 09: 08h
Kapcsolódó hírek
«Az ágyban fekvő személy helyzete alulértékelt szempont, annak ellenére, hogy lefekvés előtt sok tényező amelyek befolyásolják a az alvás minősége és mennyisége, és vannak olyan speciális helyzetek, amikor a testtartás javíthatja az alvást vagy az egészséget "- figyelmeztetnek egyes szakemberek.
Ezek a szakértők a Granada Egyetem alváskutató elnökének egyetértettek abban, hogy a gyomoron való alvás az legrosszabb testtartás alváshoz, és "több hátránya van, mint egészségügyi előnye".
Így arról számolnak be, hogy vannak sérülékenyebb emberek, vagyis azok, akik leginkább lefekvéskor befolyásolhatják testtartásukat, mint pl az emberek, akik szenvednek álmatlanság, terhes nők és alvási apnoében szenvedők.
A szorongás okozta álmatlanság esetén a szakemberek azt a testhelyzetet javasolják ne akadályozzák a levegő bejutását, mint a hasi alvás, "ami súlyosbíthatja a fulladás érzését és tovább növelheti a nyugtalanságot".
Terhes nők esetében megjegyzik, hogy a "tudományos bizonyítékok sokasága" létezik a testtartás hatása. - Megfigyelték, hogy a legjobb testtartás az oldalsó alvás lenne, pontosabban a bal oldalon. Ez a testtartás megkönnyíti a vérellátást és a gyomor áramlását nyomás nélkül. Az utolsó trimeszterben a fekvő testtartás, mivel megkönnyíti a méh helyes helyzetét. A születés után a fekvő helyzet ajánlott, azokban az esetekben, amikor együtt alvás lesz "- kommentálják.
Alejandro Guillén Riquelme, az elnök tagja szerint egy másik csoport, amelyben az alvási testtartás az alvásminőség javulásával függ össze, az obstruktív alvási apnoében szenvedő betegek. Ez a rendellenesség magában foglalja légutak elzáródása alvás közben, ami fulladást okoz, és a beteg fojtottan ébred. "Ezért az alvás szabálytalanná válik, ami megnehezíti az alvás legmélyebb fázisainak elérését" - mondja.