A háza fogyás trükköket tehet arra, hogy megszerezze
Szokásai sokkal inkább összefüggenek a környezetével, mint azt elképzelnék. És hízni vagy fogyni is. Fedezze fel, hogy a jól elosztott szoba vagy a rendezett kamra milyen változásokat eredményezhet a skálán.
Frissítve 2019. október 15
Közvetlen kapcsolat van életmód és a ház díszítése és a súlygyarapodás. Ezt bizonyítják különféle egyetemi tanulmányok, amelyek elemezték, hogy a környezet hogyan befolyásolja az étkezési magatartást. A nappali elrendezése ill az étel tárolásának sorrendje a kamrában arra "uszítanak" egyél többet és hízni. Vagy éppen ellenkezőleg, egészségesebb szokásokat serkenthetnek nap mint nap.
A konyhában a legegészségesebb, látótávolságban és kéznél van
Azokat az ételeket választjuk legtöbbször, amelyeket először látunk. Ezt a viselkedést nevezik a tudósok "legkevesebb erőfeszítés". Tipp: Rendezze át a konyhaszekrényeket. Hagyd a kevésbé kalóriatartalmú ételek. Ugyanezt tegye a hűtőszekrényben: a süteménydarabot, jobb a gyümölcsös tál mögött.
A reggeli fontossága
A minnesotai egyetemen megtalálták a közvetlen kapcsolat az alacsonyabb reggeli bevitel és a nagyobb túlsúly között. És hogy nem reggelizik, az azt jelenti, hogy reggel közepén csipegetni kell, vagy nagy szorongással kell elérni az ételt, így öntudatlanul többet fogunk enni, és kalórikusabb ételeket választunk. Ne felejtsük el, hogy az agynak glükózra van szüksége a jó működéshez, ezért jobb, ha körülbelül 15 perccel előtte kelsz, és leülsz reggelizni.
A "nem hízni" étkező
A nappali két részre, az étkezőasztalra és a kanapékra osztásával meghatározza a használatra vonatkozó irányelveket. Tipp: Válassza ki azt a helyet, ahol természetesebb a fény és jó a kilátás, hogy megtalálja az asztalt, amely meghívja Önt üljön le és vegye figyelembe az étkezés időpontját, jól rág, ízlelgetve minden falatot.
Mi van, ha egyedül eszem?
Díszítsen praktikus módon, hogy megkönnyítse a vonzó asztalterítést minden nap, még akkor is, ha egyedül vagy egyedül étkezik. Az asztal közelében rendezzen egy bútordarabot, amihez szüksége van (asztali ágynemű, edények). Komolyan: kevesebbet fogsz csipegetni!