A háziorvos terve és kezdje el gyakorolni

Alfonso Garcés, a Fogyás Klub győztese: "A fogyás megváltoztatta az életemet, az egészségemet és a személyes lelkemet"

Yolanda Vazquez Mazariego

2011. szeptember 29 (11:09 CET)

gyakorolni

A háziorvos terve és kezdje el gyakorolni

Mindig voltak súlyproblémáim, diétáztam, és egész életemben lefogytam és híztam. Teljesen mozgásszegény életet élt, mindenféle sport motiváció nélkül. Még tinédzserként is voltak problémáim a tornával az iskolában.

Egészségügyi problémákra (magas vérnyomás, keringés). Fizikailag egyáltalán nem éreztem jól magam. Mindig emlékezni fogok arra a kifejezésre, amelyet egy közeli ember mondott nekem: "Alfonso, ne hagyd magad.".

  • Motivációs titkok

Mindenekelőtt javítsa az egészséget és a fizikai szintet.

A háziorvosom olyan fehérjetartalmú étrendet követett el, amely korlátozta a szénhidrátokat, eleinte nehéz volt enni ennyi húst, de ahogy lefogytam, elkezdtük bevinni a rostos szénhidrátokat, és elkezdhettem mozogni és enni egy keveset. minden.

  • A jelenlegi fenntartó étrend

Kiegyensúlyozottan táplálkozom, mindent megeszek és abbahagyom az étkezést az étkezések között, és továbbra is sportolok. Hétvégén pihenek egy kicsit, hétköznap viszont irányítok.