A hegyi versenyre való felkészülés dekalógusa kockázatosabb, mint egy aszfaltos verseny - GMMB

Dekalógus a hegyi versenyre való felkészüléshez: nagyobb a kockázata, mint egy aszfaltversenynek.

SZERZŐ: NACHO VISCASILLAS

Ez a mitikus távolság: A maraton 42,195 kilométere. De érte hegy. És nem is akárki. Ahol az Aneto uralkodik. Június 10 - én a Benasque ez egy egyedi faj második kiadásának színhelye. Tavaly azt nyerte, aki ma a spanyol trail bajnok,Miguel Caballero. És szoros ütemtervben tör ki. Évente több mint 1200 tesztet tartanak hegyenként Spanyolország. És mindegyik a maga terét, egyediségét keresi. Ezeknek a versenyeknek a láza nem szűnik meg. Egyre többen veszik fel a cipőjüket és mennek a hegyekbe, de tudni kell, hogyan.

hegyi

1 - A hosszú távú futás az keményebb és agresszívebb sportesemények, mind a test, mind a mentálisan, ezért fontos a megfelelő előkészítés fizikai szempontból, táplálkozás, hidratálás, pihenés és megjelenés szempontjából pszichológiai.

2 - Van több egészségügyi kockázat 5, 10 vagy 15 kilométeres versenyen gyengén felkészült versenyzők, mint jól edzettek maratonon vagy ultra hegyi ösvényen.

3 - Nem ugyanaz a fizikai felkészülés aszfaltos maratonista, mint egy hegyi futónak a tempó és az erő/ellenállási igény változásai miatt, amelyek ez utóbbinak lehetnek. A hegyi maratonok kiképzéséhez szükség van a pulzus alapján képzési zónák létrehozására, mivel ez a legkönnyebben mérhető paraméter.