A helyes étkezés iskolája - ppt letöltés
Helyes étkezési iskola 15. hét
Üdvözöljük! Kapcsolja ki a mobiltelefonokat Írja le minden kérdését
Hogy érzitek magatokat? Nagyobb vágyra minden iránt? Jobban alszanak? Jobb az emésztésük? Átvészelhetik a reggelet anélkül, hogy egészségtelen ételeket falatoznának? Kontrollálták-e a súlyukat, vagy észreveszik-e a lazább ruházatot?
Mikor vacsorázott tegnap este? Mikor vacsorázott? Mikor feküdtél le aludni? Mit fogok vacsorázni? Volt-e valamilyen falat vacsora után?
Ki kontrollálta a súlyt a héten? Gratulálunk!
Miért van szükségünk kalciumra? EZEN A HÉT Kalcium Miért van szükségünk kalciumra? A kalciumigény az életkor függvényében változik
Miért van szükségünk kalciumra? A kalcium összehasonlítható egy épület alapjával vagy egy fa gyökereivel. A kalcium egy alapvető elem, amely a csontok alapját képezi. A test számos létfontosságú funkciójában szerepet játszik, például a szívverésben. A kalcium jobban jelen van a testben, mint sok más elem, a testtömeg körülbelül 2% -át képviseli. A kalcium nagy része a csontokban, a fogakban, a hajban és a körmökben található. Az ételből nyert kalcium jelen lehet a testben, de nem elegendő mennyiségben. Ez befolyásolhatja a test normális működését.
Miért van szükségünk kalciumra? Ez a test csontszövetének alapja. Szerepet játszik az izom összehúzódási és relaxációs folyamatában. Hozzájárul a véralvadási folyamathoz. Segíti a sejteket, hogy egyesüljenek a szövetképződés során. Részt vesz a sav-bázis egyensúly fenntartásában. Különböző enzimek és hormonok aktivátora A kalcium hiánya miatt a csontok, a haj, a fogak és az erek törékennyé és törékennyé válnak
Miért válnak törékennyé a csontok? A csontok kollagénből, egy fehérjéből, amely a csontképződés alapját képezi, és a kalcium-foszfátból, egy ásványi anyagból, amely erősebbé és ellenállóbbá teszi a csontokat. Ha a szervezet nem kap elegendő mennyiségű ilyen anyagot, erősségük csökkenthető. az élet, a csontok fokozatosan megújulnak és kicserélődnek. A csont szilárdsága 30 éves kor körül csúcsosodik ki. 30 éves kor után több csonttömeg veszik el, mint amennyit pótolnak. A csonterősség legnagyobb változása a menopauza után 5-7 évvel rendelkező nőknél fordul elő
Mit tudunk irányítani? Életmód A dohányzás, az alkohol és a passzív életmód csökkentheti a szervezet kalciumfelvevő képességét Táplálkozás A túlzott cukros szénsavas italok fogyasztása, valamint az étrendben nem elegendő mennyiségű kalcium és D-vitamin csökkentheti a csontszövet mineralizációját. Ez gyengíti a különböző traumák ellenállásának képességét.