Álmatlanság Három aranyszabály az álmatlanság leküzdésére
befejezi a fáradtságot
Minél kimerültebb, annál kevesebbet tud aludni. Ez egy ironikus ördögi kör, amely ellen szerencsére harcolhat
Kevés dolog van a világon rosszabb, mint Az álmatlanság. Napról napra fekszünk az ágyban tudva, hogy órákon át tágra nyílt szemekkel hánykolódunk és gondolkodunk azon, hogy másnap mennyire fáradtak leszünk. Ez egy ördögi kör, és minél inkább hisszük, hogy nem tudunk aludni, annál inkább a félelem válik valósággá. Végül utáljuk azt a pillanatot bejutunk a lepedők közé.
"A jelenlegi kutatások szerint a kimerültség és az álmatlanság kapcsolata kétirányú, mivel az egyik biztatja a másikat, és fordítva" - magyarázza a szakember és az orvos. Sally fisher a „Well + Good” -on: "Elméletileg bármi, ami csökkenti a kiégést javítania kell az álmatlanságot és fordítva"Ezért hozott létre három alapvető tanácsot, hogy képesek legyenek küzdeni e probléma ellen, amely Spanyolországban több mint négymillió embert érint.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek problémái vannak az alvással, valószínűleg több ezer cikkben olvasta el, mit kell tennie az álmatlanság leküzdése érdekében. Hűvös szoba, 15 és 19 fok között, forró fürdő, mielőtt ágyba kerülne, gyakoroljon fáradtságot, de legalább két órával lefekvés előtt. Számos olyan trükk létezik, amelyek természetesen segítenek az állapotának javításában, de Fisher háromra összpontosított, amelyeket nem biztos, hogy ismer:
Növényi gyógymód
A Rhodiola természetes anti-stressz adaptogén. Ezredéves, és használata már az ókori Görögország feljegyzéseiben is megjelenik. Oroszországban az éghajlat leküzdésére, Mongóliában például tuberkulózis ellen használták. Az az igazság, hogy ez egy természetes gyógymód, számos előnnyel és egészségügyi tulajdonsággal, amely egyensúlyban tartja az energiát, az idegrendszert és az immunrendszert, és ez az, amit Fisher felkér, hogy próbálja ki.
Segíthet egy olyan szertartás, amelyet lefekvés előtt minden nap követ, például meditáció, mandalák festése vagy gondjainak jegyzetfüzetbe írása.