A hercegi rizsdiéta
A Rice Diet a Duke University által vezetett program, amely az alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú ételekre összpontosít annak érdekében, hogy mind a víz súlya csökkenjen, mind pedig a túlfogyasztás elkerülése érdekében - állítja Kitty Gurkin Rosati és Robert Rosati, a "The Rice Diet Solution" szerzői. Ezt a diétát kalória-korlátozott étrendnek is tekintik, mivel az egyetlen fogyókúrázónak napi 1500 kalóriát szabad fogyasztania a program ideje alatt, ami gyors, de biztonságos fogyást okoz. Mint minden étrend esetében, fontos beszélni orvosával annak megállapítása érdekében, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Első fázis: Méregtelenítés
A rizs diéta első szakaszát „Detox” -nak hívják, mivel ez idő alatt a keményítő és a gyümölcsök kivételével a legtöbb ételben szigorúan korlátozott lesz. A fázis hét napos, amely egy nap csak gabonákat és gyümölcsöket tartalmaz, ezt követi hat nap csak szemek, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és korlátozott tejtermékek - állítja Rosati. A méregtelenítésre azért van szükség, hogy eltávolítsa a méreganyagokat és a felesleges nátriumot a rendszerből, és megszabaduljon a víztől. Rosati szerint a legtöbb embernek 5-10 font a felesleges víztömege. A szemeket jól kell főzni, míg a zöldségeket nyersen vagy főzve szolgálják fel. Ne pirítson és ne pirítson zöldségeket, mivel ez eléri a fogyás célját azzal, hogy telített zsírokat ad hozzá étrendjéhez. Az első napi alap diétás menü 2 keményítő adag és 2 gyümölcs adag reggelire, ebédre és vacsorára. A másik hat napnak 1 keményítőt, 1 zsírmentes tejterméket és 1 gyümölcsöt kell tartalmaznia reggelire; Ebédre 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs; 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs vacsorára.