Elhízott szülők, elhízott gyermekek

A legjobb megelőzni
● A lehető legnagyobb mértékben kerülje az ipari termékek, például cukros italok, sült ételek, sütemények, konzervek és kolbászok fogyasztását.
● Előnyben részesítse a házi ételeket; elkészítése során ne használjon túl sok zsírt, egyszerű szénhidrátot vagy sót.
● Javasoljuk, hogy az iskolások rendelkezzenek információkkal ahhoz, hogy egészséges módon tudjanak választani az iskolában fogyasztott ételekről.

elhízott gyermekek

Egészséges szokások
● Egyél napi 3-5 ételt, például: reggelit, 7: 00-kor; összevetés, 10: 30-kor; ebéd, 15:00 órakor; második snack, 18: 00-kor, és vacsora, 20: 00-kor.