A hét diéta, amelyet 2018-ban kipróbál, szakértők szerint
A DASH étrend, a mediterrán étrend és a flexitárius étrend bekerül az étrendek rangsorába, amelyek segíthetnek egészségének javításában 2018-ban.
A diéta megkezdése és a fogyás a szilveszteri fogadalmak közé tartozik. Most az éves rangsor a USA News & World Report tudassa veled, melyik lesz a legnépszerűbb étrend 2018-ban.
Ne hagyja ki.
Négy méregtelenítő gyümölcslé a folyadék visszatartása ellen
Mi az alkáli étrend és kinek működik?
A rangsor elkészült több mint 40 étrend megvizsgálása és a különböző paraméterek mérése után, beleértve a kérdéses étrendhez való ragaszkodás egyszerűségét, annak képességét, hogy rövid és középtávon segítse az embereket a fogyásban, valamint biztonságát.
Például,ketogén étrend és a dukani étrend a rangsor utolsó helyein szerepel, mert a szakértők szerint ezeket nagyon nehéz betartani.
A hét diéta, amely 2018-ban népszerű lesz:
1. DASH diéták
Úgy tervezték, hogy csökkentse a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomásértékeit. Jellemzője, hogy az étrendet gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek keverékére alapozzák. Korlátozásai telített zsírokból, cukros italok, néhány zsír és egész tejüzem. Általános értelemben is ajánl Csökkentse a só fogyasztását.
két. mediterrán diéta
Ezt ismerjük a legjobban, és a déli lakosság étkezési szokásain és életmódján alapul Európa. Ez egy f-ben gazdag étrendútvonalak és zöldségek, egészséges zsírok olívaolajból, diófélék és néhány olajos hal. Bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és néhány daganatok.