A hét gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás - Infobae
A gyakorlás élvezetén, a versenyzés iránti vágyon, az idő eltöltésének szükségességén vagy bármilyen más felmerülő okon kívül a kalóriaégetés és a fogyás mániája az egyik impulzus, amely arra ösztönöz, hogy fitt életet kezdjen. Azok számára, akik elkezdik követni a fizikai rutint, a fogyás az első kitűzött célok egyike, egy értékes cél, amelyre a kezdetektől fogva törekednek.
Különböző típusú gyakorlatok és edzésmódok léteznek, amelyek jelentős kalóriakiadást eredményeznek. A futás az egyik első, akire gondolni kell. A futáson kívül vannak más produktívabb változatok is - mondta a fiziológus a Self magazinnak Pete mccall, az Amerikai Gyakorlatok Tanácsának. Amíg az összehasonlítás a testtömeg, az időtartam és az intenzitás egyenlő szintjén történik, egyesek jobb eredményeket hoznak, mint mások.
A szakember felsorolta azokat, amelyek hatékonyabbak, mint a futás, mérési paraméterként egy futót (70 kilós), aki átlagosan 660 kalóriát égetett el egy óra alatt 10 perc/mérföld (1,6 kilométer) sebességgel. Infobae Csökkenő sorrendbe csoportosította őket, amíg el nem érte a leghatékonyabbat.
Az energiafogyasztás a kerékpározás során a felület típusától függ (iStock)
7- Kerékpározás szabadban: Ennek a tevékenységnek az egy órája körülbelül 680 kalória megszüntetését jelenti, ha gyors, lendületes tempóban utazik. Ha a felszín, ahol fejlődik, hegyvidéki terep, dombokkal és meredek lejtőkkel, a kalóriafogyasztás nagyobb lesz.
Ideális edzés a test különböző izmainak tonizálására (iStock)