A hét hiba, amit elkövetsz a vacsorád során (és ezért nem fogysz)
Vannak bizonyos dolgok, amelyeket hajlamosak rosszul csinálni, és bojkottálják az étrendet, és ezért hízik a fogyás helyett
Publikálva 2019.11.11. 19:55 Frissítve
Ha fogyni próbál, szinte többet kell néznie, amikor eszik hogy mit vagy mennyit. A fogyásnál kulcsfontosságú a bevitel órája, mert nem ugyanaz, ha ezer kalóriát tölt be a szervezetbe reggel, mint éjjel. A nap előrehaladtával az anyagcsere lelassul, így kevesebbet éget, és ennek következtében nagyobb esélye van arra, hogy az extra kalóriákat tartalékokká (zsírokká) alakítsa.
Ezért, amikor a fogyásról van szó, elengedhetetlen a vacsorák gondozása. Itt elmondjuk a hét hibát amit általában a nap utolsó étkezésekor eszel, és amelyek megakadályozzák a fogyást:
1) Túl késő vacsorák
Figyelnie kell, mit eszel, főleg 19 óra után. Uzsonna és könnyű vacsora Mindössze annyit kell elveszítenie néhány grammot, hogy nem próbálkozik túl keményen, és alig veszi észre.
Hogy ötletet adjak neked, az utolsó beviteled délután 7-kor kell megtennie. Igen, kicsit korán van, de ha fogyni akar Az, ami.
2) Túl sok fehérjét eszel
Vigyázz, a fehérjék jóak a fogyáshoz, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba. Ha izomépítés és zsírégetés a cél, abba kell hagynia a fehérjévé való puffadást este. Jobb, ha jelen vannak az ételekben és az uzsonnában - olyan órákban, amikor általában több fizikai tevékenységet folytat -, mint a vacsoráinál.
"Bár izmaid nem szenvednek túl sokat, ha lefekvés előtt veszed őket, észreveszi az energiaszintjén és a dereka vastagságán "- magyarázza Rania Batayneh táplálkozási szakember a„ Női egészség ”c.
Vagyis sokkal jobb, ha csirke vagy hal filé van zöldségekkel együtt, mint három vagy négy filé.
3) desszert
Fáradtan térsz haza és egész nap „keveset” ettél. És természetesen van egy nagyon étvágygerjesztő pohár csokoládé, és úgy gondolja, hogy megérdemli, mint díjat. Nos nem: tönkretennéd a nap minden erőfeszítését csupán 10 percnyi örömért.