Ugrás a kötél 5 variációjára, hogy több zsírt égessen el GQ Mexikó és Latin-Amerika edzéseivel
Az ugrókötél az edzőterem egyik leghatékonyabb eszköze (és az ökölvívók kedvence).
Nincs ilyen bokszoló a világon, amelyiknek nincs ilyen ugrókötél az edzéshez szükséges felszerelés között, és ez azért van, mert ez az egyik leghatékonyabb eszköz több madár megölésére egy csapásra - kitartás, erő és zsírégetés megszerzése.
A ugrókötél Egyszerű, olcsó és hatékony, ráadásul számos előnye van, amely túlmutat a fogyáson. Ez egy sokoldalú gyakorlat, amelyet könnyedén hozzáadhat bármilyen típusú rutinhoz vagy edzéshez, ez egy egyszerű módja annak, hogy magával vigye az "edzőtermet", javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és megakadályozza, hogy unatkozjon, ha mindig ugyanazt csinálja (egy pont ami több fitnesz célt tett tönkre, mint az edzés során tapasztalható többi probléma).
Másrészt mindig van valami új dolog, amit meg kell tanulni ugrás a kötelet, Mindig találhat új gyakorlatokat és felhasználási módokat arra, hogy önmagát kihívja, ráadásul a többiek minden egyes foglalkozásnál egyre több ugrást kapnak. Csak egyféleképpen futhat (hacsak nem próbál visszafelé, de veszélyes lehet), a kötelet sok más módon is használhatja, még trükkökkel és játékokkal is kiegészítve a szórakozást.
Persze el kell kezdened az alapokat (ugrás előre a lábbal), de akkor elkezdhetsz kísérletezni, és akár súlyozott kötélre is válthatsz, hogy növeld a kihívás szintjét, és még több zsírt és kalóriát égess el. És nem felejtheti el, hogy ez a módja kardió ami magában foglalja a test összes izma, amitől sokkal jobb.
6 ugrókötél variáció, amely sok zsírt éget:
Az alap ugrás
Kezdő vagy? El kell kezdeni egyszerű. Vedd el kötél Kezével tegye a lábai mögé, és mozgassa karjait körkörös mozdulatokkal úgy, hogy az áthaladjon a feje felett és a lába alatt, amely ponton össze kell ugrania a lábával, csak néhány centiméterrel feljebb kell emelkednie (ez nem Kényszerítés, Ez sebesség Y koordináció). Fontos, hogy karjait szorosan a testénél tartsa, és csuklójával forogjon, ez megakadályozza, hogy túl kimerüljön. Akár beépítheti egy rutinba HIIT.