Az alkohol így befolyásolja sportolói teljesítményét
oké, az első cikkem a Bolygó Triatlonhoz, Amihez - az idegektől eltekintve - vita fűzte, hogy nagyban kezdjem. nagyon az én stílusom, nagyon ikrek, kezdettől fogva kivívhatom sok ember szeretetét vagy gyűlöletét. Aki támadásnak érzi magát, valószínűleg a nyakamba ugrik, és aki 2016-ban célul tűzte ki, hogy hagyja abba az ivást, köszönöm a kis lökést. Azt látom a legvalószínűbbnek, hogy életem ezen a pontján én leszek az, aki megváltozik. bár szem! nem is olyan régen (5 éve), én is ittam!
Az alábbiak nem "lélekmeggyőző" vagy "lelkiismereti sztriptíz" szándékúak, csak néhány tények az alkoholfogyasztásról és annak a sportra gyakorolt hatásáról. Ahogy őrültnek várjuk, hogy a titkos képlet az új Jan Frodeno legyen, úgy gondolom, hogy egy kis didaktikus olvasmány is hasznos a felhívásról láthatatlan edzés. Így. hajrá!
Alkohol és fehérjék
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolja a fehérje mennyiségét. Noha nem pusztítja el közvetlenül a fehérjét, igen csökkenti a szintetizálás képességét (elérheti a 30% -os csökkenést), amellyel ez az egyensúlyhiány a fehérjék teljes térfogatát befolyásolja.
Ez a fehérje-redukció, bár az oka nem ismert, mégis bebizonyosodott jobban befolyásolja a 2-es típusú szálakat (gyors), amelyek pontosan azok nagyobb növekedési potenciál van, tehát alkohol mellett késleltesse a helyreállítást (a későbbiekben kifejtettek szerint) megakadályozhatja az izomnövekedést.
Alkohol és hormonok
A fehérjeszintézis befolyásolása mellett az alkohol befolyásolja a hormonális szintet testünkben, növelve a mennyiségét Kortizol a szervezetben, úgynevezett "stressz hormon". Ez is csökkenti a mennyiségét növekedési hormon és a luteinizáló hormonok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az izomfejlődéshez (és a zsírvesztéshez növekedési hormon esetén).
Egy másik érintett hormon a tesztoszteron. Ha kis mennyiségű alkoholt fogyasztunk, a tesztoszteronszint kissé megnő, azonban eljön egy pont, amikor túlzott alkoholfogyasztás esetén a szint csökkenni kezd. Ha ez a szokás idővel megismétlődik, annak az oka, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a luteinizáló hormonokat, csökkentésével csökkentheti a hosszú távú tesztoszteronszintet.