A hét kihívása gyaloglás tovább BODYTECH Kolumbia legjobb edzőterme

Üdvözöljük a heti Fit Challenge-ben! A gyaloglás is jó testmozgás lehet, tanulja meg, hogyan.

Írta: FIT Newsroom 2019. június 25

gyaloglás

Szeretsz kint sportolni, de nem futsz? Vegyen részt ezen a heti Bodytech kihíváson, és tanulja meg, hogyan lehet hatékonyan járni az egészség és a fitnesz javítása érdekében.

Mi a erő járás?

Ez egyfajta testmozgás azok számára, akik szeretnek járni és gyakorolni közben. Más szavakkal, arról van szó, hogy hatékonyan járjunk a kalóriák elégetéséhez.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, ha egy személy 10 000 lépést tesz meg egy nap alatt, akkor elég, ha aktív marad. És ha 12 000-et (csaknem 10 kilométert) megy meg, akkor elkezd fogyni, de csak napi 17 000 lépésnél (13 kilométer) az aerob tevékenység hatékony lehet és hasznos gyakorlatnak tekinthető.

Pontosan ez az utolsó pont áll a hatalmi gyaloglás irányában. De légy óvatos, ne feledje, hogy ez nem lehet akármilyen séta, hanem intenzitással és a fizikai tevékenységhez szükséges összes eszközzel.

Lépések a hatalom gyaloglásához

🚰 Hidratál

Mielőtt gyors sétára indulna, igyon egy pohár vizet harminc perccel korábban.