Miért nem a reggeli a legfontosabb étkezés A tanulmány nem talál bizonyítékot arra, hogy előnyös lenne
Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy reggelente egy nagy étkezés elfogyasztása csökkenti az étvágyunkat egész nap, segít a fogyókúrázóknak a fogyásban.
De a The BMJ-ben megjelent áttekintés erre utal "a nap legfontosabb étkezése" nem feltétlenül segíti az embereket a testsúlyuk ellenőrzésében ".
A kutatás nem utal arra, hogy a reggeli lenne a nap legfontosabb étkezése. A kutatók megállapították, hogy nincs erős bizonyíték arra az elképzelésre, amely szerint a reggeli fogyasztása elősegíti a fogyást, vagy hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezet.
Valójában az eredmények azt mutatják, hogy a napi kalóriabevitel magasabb volt azoknál az embereknél, akik reggeliznek, és hogy annak kihagyása nem okoz több étvágyat a nap végén.
A kutatók szerint felülvizsgálatuk megkérdőjelezi azt a népszerű ajánlást, miszerint a reggeli elfogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában - jegyezte meg a Daily Mail portál.
Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy a reggeli elhagyása az egészséges testsúly fenntartásával függ össze.
De a kutatók azt mondták ezek az eredmények megfigyelő jellegűek voltak, és valószínűleg tükrözték az egyén szélesebb körű egészséges életmódját és ételválasztását.
Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem csapata elemezte a rendszeres reggeli fogyasztás hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra, az elmúlt 28 évben főleg Nagy-Britanniában és az Egyesült Államokban végzett 13 tanulmány bizonyítékain alapul.
Számos kísérlet a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása és a testsúly változása közötti összefüggésre összpontosított, míg mások a reggeli napi energiafogyasztásra gyakorolt hatását vizsgálták.
A résztvevők között rendszeres és szokatlan reggelizők voltak, vagy mindkettő, a testtömeg tartományában, amelyet 24 óra és 16 hét között kontrolláltak.
A kutatók megállapították, hogy a teljes napi energiafogyasztás magasabb volt a reggelit fogyasztó csoportokban, mint azok, akik kihagyták., egy nap alatt átlagosan további 260 kalória fogyasztása, a szokásos reggelizési szokásoktól függetlenül.
És az eredmények ezt megmutatták azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan egy fonttal (0,44 kilogramm) könnyebbek voltak.