A HÉT LEGJOBB DIÉTA A FOGYASZTÁSHOZ ~ CLÍNICA ESTÉTICA VICARIO
A karcsú és sportos alak divatja sok nőt arra késztetett, hogy extra kilogrammokkal vigyázzon a verekedésre. Hogyan lehet ezt gyorsan megtenni az egészség károsítása nélkül? A reklám elképesztő eredményeket ígér az akupunktúra, a hipnózis, a fito fürdők és az aromaterápia terén. De a szakemberek szerint a leghatékonyabb módszer a fogyókúra és az edzőteremben történő edzés.
Táplálkozás, segít a fogyásban, ma több százan vannak. A leghatékonyabb és ajánlott közülük kiválasztása hosszú időt vehet igénybe. A munka nagy részét azzal végeztük, hogy összeállítottuk a legjobb fogyókúrás étrendet.
Fogyókúrák fogyáshoz
Az étrendnek hatékonynak, hasznosnak és hozzáférhetőnek kell lennie. Ezen kritériumok alapján hét étkezési módot választottunk, amelyek figyelmet érdemelnek.
Ducane diéta
Korlátozza a zsír- és szénhidrátfogyasztást, a fehérjére összpontosítva - javasolta a jól ismert francia orvos, Pierre Ducane. Étrendjük ideális a sportolók számára, mivel a test számtalan építőanyagot kap az izmokhoz. Sőt, azok az emberek, akik soha nem fizettek edzőtermi tagságot szolgáltató ügyfeleiknek, jó eredményeket érhetnek el.
Az étrendet legalább három hónapig fejlesztik. 15 kiló fogyáshoz 6 hónapnál hosszabb evésre kell korlátozódnia. A Ducane által kidolgozott bizonyos szabályokat be kell tartani az életemben, hogy fenntartsam a karcsú alakot.
A fogyókúra diéta, ha nem szereted a főzést. A plusz kilók leadásához nem kell kreatívan viselkednie a konyhában, vagy konkrét termékek után kutatnia. Elég ahhoz, hogy elhagyja a lisztet és az édeset, főzzön egy párnak és igyon sok vizet.
A reggelinek számtalan összetett szénhidrátot és vacsorát kell tartalmaznia - fehérjét. Minden nap meg kell enned grapefruitot és zellert. Nem tanácsos hirtelen befejezni a diétát, mivel a súly visszaszerzésének veszélye nagy.
"Mediterrán diéta"
Biztosan a diéta fogyni. Bármilyen mediterrán ételt fogyaszthat:
zöldségek, beleértve a burgonyát is;
tenger gyümölcsei;
tészta és kenyér;
tojás;
gyümölcs;
alacsony zsírtartalmú tejföl, joghurt, kefir;
dió és bab;
olivaolaj;
fűszerek és gyógynövények;
kis mennyiségű hús és baromfi.
Vörös bort inni lehet naponta párszor étkezés után, de legfeljebb száz ml-t. Egyéb alkoholos italok nem ajánlottak.
A változatos menü ellenére a túl sok evés nem fog menni. A mediterrán étrend szokásos adagmérete kétszázötven-háromszáz gramm. A gyorsételeket, a hot dogokat, a zsíros szószokat és az édesvizet ki kell zárni az étrendből.