A hét legkeresettebb fogyókúra a fogyás érdekében, felülvizsgálat alatt: működnek-e vagy sem
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Nincs olyan év, amikor a diéták nem tartoznak a leggyakoribb keresések közé. Ebben a 2019-ben hét olyan étrend volt, amelyet különösen keresettek, és amelyek minden eddiginél nagyobb kíváncsiságot váltottak ki. Elemezzük mik ezek a diéták, és ha valóban segíthetnek a fogyásban, vagy sem.
Ketogén vagy keto diéta
A ketogén étrend az egyik legkeresettebb az elmúlt évben, és annak ellenére, hogy jól ismert, végrehajtása kissé bonyolult lehet. Ennek az étrendnek az az alapja, hogy a szénhidrátfogyasztást a lehető legnagyobb mértékben csökkentse, és lehetőleg fehérjékkel helyettesítse.
Ezzel a szénhidrát-csökkenéssel ketózis néven ismert állapot elérésére hivatott, amelyben olyan ketontestek keletkeznek, amelyek energiaforrásként működnek hidrátok hiányában. A test jelentős mennyiségű lipidet fogyaszt, nagy zsírégetést eredményezve.
Valóban, ez a diéta akkor működik, ha fogyni kell. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy bonyolult étrend, amelyet be kell tartani, hogy bonyodalmakat is hozhat nem ajánlott mindenkinek.
Először is, a ketózisban való tartózkodás nagyon nehéz - könnyen kibújhat belőle szinte anélkül, hogy észrevenné. De nekünk is könnyű túlzásba vinni, és végül a ketózisból a ketoacidózisba kerülünk, ami szédülést, rossz leheletet, kényelmetlenséget vagy izomelégtelenséget okozhat stb. Ezért ajánlott, ha ezt a diétát végezzük táplálkozási szakember vagy orvos irányít minket aki tanácsot adhat nekünk.
Ez egy olyan étrend, amely különösen ajánlott elhízás és amikor meghatározni akar az edzőteremben. Ezenkívül ez egy olyan étrend, amely nem ajánlott abban az esetben, ha cukorbetegségben vagy anyagcsere-betegségben szenvedünk.
Atlanti diéta
Az egyik legkeresettebb étrend ebben az évben az atlanti diéta. Ez egy étrend, amely Észak-Portugáliára és Galíciára jellemző étrenden alapul, és azon a mediterrán étrend éppúgy egészséges alternatívájaként kerül bemutatásra.
Ez a diéta szezonális, friss, helyi és kevéssé feldolgozott ételek fogyasztásán alapul, fontos hal- és kagylófogyasztás hetente többször magas a növényi eredetű ételek, gyümölcsök, hüvelyesek, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék stb.
Az extra szűz olívaolaj fő zsírként való használatát is ösztönzik, a párolás vagy grillezés mellett a tejtermékek fogyasztásának ösztönzése, a csökkent húsbevitel, a megnövekedett vízfogyasztás. Ez egy diéta, amely segíthet a fogyásban mivel csökkenti az ultra-feldolgozott és hozzáadott cukrok fogyasztását.
Méregtelenítő étrend
Évente olyan gyakran - év elején, karácsony után, nyár előtt - erőszakkal jelennek meg ismét a méregtelenítő diéták a toxinok eltávolításának elősegítése gyümölcslé és turmix korlátozott ideig történő fogyasztásával.
Az ötlet az ezen gyümölcslevek fogyasztása révén képesek leszünk megtisztítani testünket és méregteleníteni magunkat. A valóság az, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ilyen típusú étrend hatékony.