A heti 3 napos edzéstől való pihenés fokozza a fogyást
Ne feledje, hogy józan ésszel kell sportolnia
A pihenés és az edzésidő tiszteletben tartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy a test a test károsítása nélkül érvényesüljön. Azok, akik a fogyás rutinját követik, heti 3 napon pihenjenek az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
A pihenés és az edzésidő tiszteletben tartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy a test a test károsítása nélkül érvényesüljön. Azok, akik a fogyás rutinját követik, a hét 3 napján pihenjenek, hogy fokozatosan felgyorsítsák az anyagcserét és lehetővé tegyék az izmok felépülését, így növelve az intenzitást az egymást követő edzéseken. A túlzottan napi testmozgás sérüléseket eredményez, mivel a test nincs felkészülve ilyen nagy erőfeszítésekre hirtelen. Olyan sérülések, amelyek demotivációhoz és az edzőteremből való kieséshez vezethetnek. Számukra a Zagros Sport Azt javasolják, hogy ellenőrizzék a zsírégetés iránti vágyat, elérjék a kívánt fizikai formát, és tegyenek elérhető rövid távú célokat. Roberto Crespo személyi edző azt tanácsolja, hogyan lehet kombinálni az edzést a pihenéssel a sport hatékonyságának növelése érdekében.
A pihenés biztosítja a test számára a szükséges energiát a napi tevékenységek elvégzéséhez és az edzéshez. Ez egy regeneratív és adaptív folyamat, amely felkészíti az izmokat a következő edzésre. A tárolt zsírégetésre és a fogyásra vágyók számára a pihenés hiánya kontraproduktív lehet. Hiánya az inzulinrezisztencia növekedését váltja ki, és a szervezet nem dolgozza fel helyesen a szénhidrátokat. Ha ez megtörténik, az étellel elfogyasztott glükóz nem éri el az energiává alakítandó izomsejteket, hanem a vérben halmozódik fel, és nagyobb mennyiségű zsírsavat termel a hasi területen. Viszont a pihenés hiánya csökkenti a szerotonin szintet, amely hormon szabályozza az étvágyat.
Mérsékelt intenzitású zsírégető rutin esetén az ajánlás, hogy minden sportnap között hagyjon egy pihenőnapot, összesen heti 3 szabadnapot. Amint a test megszokja a testmozgást és az első célok megvalósulnak, a pihenés 2 napra csökkenthető. Közép- és hosszú távon lehetőség van aktív pihenésre is, vagyis a szabadnapokat sétára, néhány perc úszásra vagy kerékpározásra fordíthatjuk. "De ne követeljen túl sok erőfeszítést, hanem élvezze a tevékenységet" - mondja a személyi edző Zagros Sport.