A heti étrend a Vitónicával (VII)

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A miénkkel voltunk heti étrend Azok számára, akik többé-kevésbé követik, biztos, hogy minőségi javulást tapasztaltak étrendjükben. Az általunk javasolt étrendekben megfelelő mennyiségű zsír, magas biológiai értékű fehérje van, és biztosan nem fog hiányozni vitaminok és ásványi anyagok. Javasoljuk, hogy folytassa az ilyen típusú műveletekkel egészséges diéta, amely természetesen módosíthatja a kulináris ízlés és az ételek preferenciái szerint.

A napi öt étkezés fontossága

Ma már kevesen kételkednek napi 5-6 étkezés elfogyasztásának fontossága. A napi étkezések számának indoklása az optimális kalóriaeloszlásban rejlik a nap folyamán, amely biztosítja, hogy a test egyetlen pillanatban sem hiányozzon energiaból, és amennyire csak lehetséges, ne halmozódjon fel zsír formájában.

Ajánlott hogy az étkezéseket nem választja el több mint négy óra, mivel ekkor kezdünk kevés energiát fogyasztani, és az éhség érzése egyre jobban észrevehető, ami nem jó, hogy elkerüljük a kalóriák túlzásba vételét. Jó példa az étkezés napi elosztására: 7:30 reggeli, 11:30 délelőtt, 14:30 ebéd, 18:00 snack és 21:30 vacsora. Természetesen az étkezéseket a menetrendünkhöz kell igazítani, de ezzel hozzávetőleges elképzelést kaphatunk.

---