A hétvégén egy kis súlygyarapodás nem teszi tönkre a diétát
Egész héten jól ettél: reggelire zabpehely volt gyümölccsel, ebédre grillezett csirkét főtt zöldségekkel és egész héten salátát vacsoráztál. De Valentine ezen a pénteken érkezett, egy doboz csokoládéval a hóna alatt és egy romantikus vacsorával, természetesen elkerülhetetlen desszert mellett.
Nem kell aggódni. A hétvégi kis súlygyarapodás normális egy új tanulmányban, és mindaddig, amíg hétfőtől péntekig pótolja, egy adag önindítás akár hosszú távon is segít a fogyásban.
"Világos heti ritmusa van a súlyváltozásnak a legtöbb ember számára" - mondja a tanulmány egyik szerzője, Anna-Leena Orsama, a VTT finn műszaki kutatóközpontjától. "Hétvégén nagyobb a változékonyság és a kiszámíthatatlanság abban, amit eszünk".
A Súlyritmus: hétvégén a súlynövekedés és a hétköznapokon csökkenés című tanulmány februárban jelent meg az Obesity Facts folyóiratban. .
A tanulmány
A kutatók 80, 25 és 62 év közötti felnőtt adatait elemezték, akik ébredés után minden nap feljegyezték a súlyukat.
A résztvevőket a vizsgálati időszakban bekövetkezett súlyváltozásuk szerint csoportosítottuk:
- Olyan emberek, akik lefogytak és testtömegük legalább 3% -át elvesztették
- Olyan emberek, akik legalább 1% -ot neveltek
- Olyan emberek, akik megtartották a súlyukat és a mélypontok között maradtak.