A hideg használata fogyáshoz és zsírvesztéshez: mítosz vagy valóság
Fehér zsír és barna zsír
Testünknek kétféle zsírsejtje van. Az egyik oldalon a barna zsír, amit testünk képes égetni és hővé átalakulni. A másik a fehér zsír, amely tartalékként halmozódik fel, hogy szükség esetén glükózzá alakuljon át, és elegendő energiát biztosít a test számára.
A barna zsír az újszülött súlyának 5% -át teszi ki, ez az arány az életkor előrehaladtával csökken. Az oka annak, hogy a csecsemők fontos szerepet töltenek be ebben a fajta zsírban, az az, hogy nincs sok erőforrásuk a testhő szabályozására, csak azon kívül.
A fehér zsír az egészséges felnőtt tömegének 20-30% -át teszi ki (konkrétan a férfiaknál 20%, a nőknél 30%). Ez az ábra felel meg az ideális testzsír százaléknak.
És mi köze ennek a hideghez?
Az történik, hogy a fehér zsírsejtek barna zsírsejtekké válhatnak. Vannak ígéretes tanulmányok a témáról, amelyek a következőkkel foglalkoznak hormonhatás mint az irisin abban az átalakulásban. Mindkét fajta zsír létrehozásával és az egyikből a másikba történő átalakításával kapcsolatos sok szempont még mindig ismeretlen.
A hideggel való kapcsolat nyilvánvaló. Ha a barna zsírt gyorsan elfogyasztják és hőtermelésre szolgál, a fogyás egyik módja az lenne használja a hideget, hogy ezeket a sejteket elégesse. A logikus következtetés az lenne, hogy testünk hidegnek való kitétele a fogyás egyik módja lehet.
A hideg valóban hasznos a fogyáshoz?
Az internetezés során mindenféle elmélettel és trükkel találkozik, hogy a hideg segítségével lefogyjon. Egyesek azt tanácsolják, hogy minden nap vegyenek egy nagyon hideg zuhanyt. Más ajánlások tovább mennek. Néhányan azt javasolják, hogy minden reggel jeges vizet igyanak.