A hideg sport jobban működik (ha jól csinálod) BuenaVida EL PA; S
Fokozza a fizikai teljesítőképességet, erősíti az immunrendszert és jobban lefogy. De meg kell felelnie bizonyos előírásoknak
Ha úgy döntött, hogy félreteszi a testmozgást, és tavasszal áttelel a takaró alatt, akkor nem akarjuk elrontani a bulit, de a tél a legjobb alkalom a sportolásra. A tudomány azt mondja. Az Essexi Egyetemen (Egyesült Királyság) 2012-ben készített jelentés megerősíti, hogy a testmozgás előnyei nagyobbak, ha szabadban, természetes környezetben és tiszta levegőt lélegezve gyakoroljuk. Szakértők szerint a természetes utakon történő futás jobb gyakorlat a végtagok számára (az irányváltások és az egyenetlen terep miatt), mint az edzőterem futópadján. A csontváz mozgatásának előnyeihez hozzátartozik a belső terekben el nem érhető megnyugtató szabadságérzet, amely a társadalmi kapcsolatokra is hajlamosít, növeli az önbecsülést és javítja a hangulatot.
Most, tél közepén, azon gondolkodik, hogy valóban egészséges-e nulla (vagy csaknem) hőmérsékleten futni, pedálozni vagy síelni. Is. Sőt, ha ilyen „hűvös” körülmények között végzi, még több hasznot hoz, mint hővel. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel őket.
Több kalóriát fog égetni. "A testhőmérséklet csökkenésével a testünk arra kényszerül, hogy növelje anyagcsere-aktivitását, hogy a sejtek több energiát vegyenek fel és hővé alakítsák át, ami nagyobb kalóriakiadást jelent" - magyarázza Dr. Mikel Aramberri, az első Real traumatológusa Madrid csapata és az Alai Sport Traumatológiai Klinika.
Ezért, ha a fizikai testmozgást hozzáadjuk a hideghez, kétféleképpen növeljük az energiafelhasználást: egyrészt az izmok összehúzódásai a testmozgás során jelentős kalóriakiadást jelentenek, másrészt pedig a hőmérsékleti egyensúly, a levegő és a test korrekciójának korrigálására a testmozgás által okozott folyadékok, testünknek aktív folyamatokat kell fenntartania, amelyek szintén energiát fogyasztanak az orvos szerint.
"A hő és a testmozgás hiányának elviseléséhez testünknek" alkalmazkodnia "és erősödnie kell" (Alfredo Santalla, fiziológus)
Erősíteni fogja immunrendszerét. A Journal of Applied Physiology-ban 1999-ben megjelent munka arra a következtetésre jutott, hogy a test hatására a hidegnek való kitettség növeli az immunrendszer működéséért felelős leukociták és granulociták számát. José Miguel del Castillo személyi edzőként, a fizikai és sporttudományi végzettséggel óvatosnak kell lennünk: "Amikor egy nagyon igényes vagy tartós tevékenységhez túl alacsony kültéri hőmérsékletet adunk, a hatás ellenkező lehet és gyengülhet. immunrendszerünk. ”Mindennek megvannak a maga korlátai.„ Idősebb embereknek, azoknak, akik légzési problémákkal küzdenek, például asztmában vagy immunszuppresszívakban, el kell kerülniük a leghidegebb órákat. Ha a hőmérő nulla foknál kevesebbet mutat, akkor meg kell próbálnia, hogy ne menjen ki a szabadba, különösen tornázni, mert amikor ezt hideg időben végzik, nincs idő arra, hogy a tüdőbe jutó levegő annyira felmelegedjen és párásodjon, mint amikor pihenőn. Ezután irritálóvá válik ezeknek az embereknek a légzőrendszerére "- tanácsolta BUENAVIDA Alejandro Lucía, a Madridi Európai Egyetem testedzés-élettani tanára.