A hidratálás előnyei a terhesség alatt

A terhesség alatt számos olyan élettani változás következik be, amelyek megnövelik a vízigényt. Valójában, egy terhes nőnek legalább 300 ml-rel meg kell növelnie a napi vízfogyasztását annak érdekében, hogy elegendő legyen a magzatvíz képződésére, a magzat növekedésére és a terhesség alatt bekövetkező nagyobb energiafogyasztásra.

Valójában tudjuk, hogy a terhes nő súlygyarapodásának fontos része a plazma térfogatának növekedése rovására megy végbe. Szoptatás esetén, ha figyelembe vesszük, hogy a tej összetételének körülbelül 87-90% -a víz, akkor a megfelelő vízbevitel fenntartása ha meg akarjuk őrizni a tej minőségét és mennyiségét, ezért a gyermek és az anya táplálkozási állapotát.

Annak ellenére, hogy a test létrehozza saját megelőző mechanizmusát, és terhességgel csökken a szomjúságküszöb, vagyis szomjas vagy, amikor a dehidratációs folyamat már megkezdődött, ajánlatos legalább 2,3 liter vizet inni naponta rendszeres időközönként (2-3 óránként) lassan és apró kortyokban tegye .

Emiatt a terhesség alatt a Víz- és Egészségügyi Kutatóintézet, Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség szerint a fent említett napi legalább 300 milliliter vízmennyiség növelése ajánlott terhes nők számára a szokásos bevitelhez képest, ivás vizet, mielőtt szomjas lesz, ily módon biztosíthatja egészségének és a csecsemő optimális állapotát.

Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának táplálkozási ajánlásainak legújabb felülvizsgálatában az vízigény terhes nők és szoptató anyák számára 1 g vízben/kcal energia. Megállapítható általános szabály a következő lenne:

---