A HIIT edzés otthon, hogy gyorsan formába lendüljön a GQ Spain
A HIIT edzés, vagyis nagy intenzitású intervallumokkal bevált módszer arra, hogy a leghatékonyabb gyakorlatot kevesebb idő alatt elvégezzük.
Csináltuk HIIT edzés és otthoni munkavégzés; És bár sokan közülünk megtanulják, hogy élvezzék a dolgok lassú elvégzését (esetleg kenyérsütést vagy a fürdő szintű ápoláskezeléseket), a testedzés nem tartozik ezek közé.
Ideje ezt kimondani a otthoni képzés kezd olyannak tűnni, amit egyszerűen el kell viselnünk valamilyen testi vagy lelki egészség megőrzése érdekében.
Mostanra valószínűleg már legalább féltucat fitneszalkalmazást keresett meg, és három vagy négy különböző webhelyen ellenőrizte, hogy vannak-e súlyzók raktáron. Szerencsédre az egyik tetejére otthoni edzés ez a leggyorsabb is.
Fedezze fel a HIIT edzés, a nagy intenzitású intervallumok. Hallottál róla, sőt, tornaterem órákon is sokat tehettél, és semmi sem akadályozza meg a HIIT edzés otthon.
Ahogy a neve is mutatja, a HIIT edzés azt jelenti intenzív, maximális erőfeszítésű mozdulatok, amelyeket rövid pihenőidő követ. Ezek a kitörések bizonyított módon javíthatják mind az általános kardiovaszkuláris egészséget, mind az atlétikai teljesítményt.
Gyorsan kalóriát éget el, és az égés sokáig folytatódik a tipikus rövid edzés befejezése után. Ideális, ha nem akar órákat és órákat edzéssel tölteni, ami nagyon valószínűnek tűnik, ha a nappaliban tornázik.
"Mivel a legtöbb HIIT rutin körülbelül 20 percig tart, ezt megteheti csináld őket a munkanap közepén amikor szüksége van egy kis szünetre, mielőtt arra koncentrálna, hogy mi legyen a következő lépés "- mondja Ben Sweeney, New York-i edző.
Minden egyes intervallum néhány másodperctől néhány percig változhat, amelyet pihenőidő követhet. Hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint a munka, és ezzel spórolni a leggyakoribb hiba HIIT edzés.
Ezek az edzések azon alapulnak, hogy aktív időszakokban minél többet dolgozzanak, ami helyreállítási időt igényel. A szünetben spórolás nem tesz hőssé, hanem azt jelenti, hogy az edzés hátralévő részében nem dolgozik olyan keményen, mint kellene. Azután, Mennyi pihenés elég? Ez változhat, de egy vagy két munkarész és a pihenés egy részéhez viszonyított arány jó kiindulópont.