A HIIT és a Leg Strength kombinált edzés a fogyás érdekében

Edzés 2 részre osztva, amelyek teljes ingert jelentenek a test számára a fizikai forma javítása, az erőnövekedés, az izomfejlődés és a fogyás érdekében, növelve az oxigénfogyasztást, nagyon kevés gyakorlási idővel. HIIT és a láb erőssége: Kombinált edzés a fogyásért.

kombinált

1. Szabadtéri láb edzés
2. HIIT 5 csökkenő beltéri

1. KÉPZÉS A LÁBBAN

  • Bolgár guggolás és csípő emelés
  • 3-6 sorozat
  • 60 "helyreállítás/sorozat
  • 3 nap/hét M-X-F (HIIT csak 2 nap M-F)

2. HIIT 5 BELSŐ CSÖKKENÉS

  • Rúgás-boksz első rúgás: inkább a gyakoriságra összpontosítva, mintsem ennek a mozdulatnak a tiszta technikájára. Ne felejtsd el, hogy nem engeded le a karjaid, az ellenfeledet feltárod, és ez kevésbé fárasztó;)
  • SŰRŰSÉG 1: 1
  • 5 szett x 50 "-45" -40 "-35" -30 "ON (intenzív testmozgás)
  • 5 szünet x 50 "-45" -40 "-35" -30 "OFF (passzív helyreállítás)