A HIIT kardió rutin zsírt éget A gyors fogyás edzése; DENILBASE

Ön azok közé tartozik, akik hogyan keresik gyorsan zsíréget? Nos a kiképzés A mai nap mindannyiótoknak szól.

zsírt

A zsírégető rutin jellemzői:

→ A következő helyet fogjuk használni 20 méter amelyen elvégezzük a különböző javasolt elmozdulásokat.

→ A képzést felosztjuk 2 blokk:

- 1. blokk: folyamatos munka változatos elmozdulások (1. Normál futás; 2. Hátfutás; 3. Ugrás előre; 4. Ugrás mögé; 5. Oldalsó futás; 6. Oldalsó cikk-cakk; 7. 3 lépés + ugrás; 8. Széles lépés). A következő blokk és a következő között 1 perc 30 másodpercre felépülünk.

- 2. blokk: intervallum munkaHIIT) sprintekkel a versenyen. A sprinteket egyre nagyobb távolságokon fogják végezni, ezért 20 méterrel futunk, és 100 méterrel végezünk. A sorozatok között 30 másodpercet kapunk.

Mint láthatja, bevezetjük a nagy intenzitású intervallumot (HIIT). Kiváló feladat ezért a zsír eltávolítása az anyagcserénkben felgyorsuló gyorsulásnak köszönhetően, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Ez ráadásul a korábbi kardiómunkának köszönhetően hangsúlyos lesz. Így, ha kíváncsi, hogyan gyorsan fogyni, ezzel az intenzív hiittel jó úton jársz