Sport és fizikai egészségi állapotú pulzométer

Ezen a ponton tisztában vagyunk azzal, hogy az erőnlét szintjének növekedéséhez figyelembe kell venni a motorunk működését. Figyelembe kell vennünk lüktetéseinket. A munkaintenzitások és küszöbértékek táblázatában korábban láthattuk, hogy nem ugyanaz, mint a pulzusunk 60% -ánál regenerációs munkát végezni, mint a 90% -unknál robbanó sorozatokkal dolgozni, mint az impulzusunk 70% -ánál.

A korábban leírt 220 - Kor - képletben azt mondtuk, hogy hozzávetőlegesen megismerhetjük, mi a maximális pulzusunk, és hogy egy egyszerű hármas szabály megalkotásával megismerjük azokat a lüktetéseket, amelyeknél a edzésünk intenzitása. Adtunk egy kis tapaszt is a pulzus „beállításához”, ha már régóta foglalkozol valamilyen fizikai aktivitással, mert ez a képlet kezdeni rendben van, de ha sokáig sportoltunk, ez elmarad, mivel két azonos korú, de eltérő fizikai állapotú embereknek soha nem lehet ugyanaz az impulzusuk, és ezt egy példával részletezem.

Két 30 éves.

Egyikük sportoló, elkötelezett a biciklizés mellett hetente többször, vasárnaponként pedig kimegy barátaival, és intenzíven csinálja. A másik ember ülő életet él, és a legtöbbet az teszi, hogy kiveszi a szeméti éjszakát igen és éjszaka nem.

Nyilvánvaló, hogy ha mindkettőjükre alkalmazzuk a 220 képletet, akkor azt akarjuk, hogy a maximális pulzusuk 70% -án dolgozzanak ... A képlet elmarad, nem? Az indulás rendben van, de ha még egy lépéssel feljebb akar lépni, ez nem megfelelő, mivel csak egy paramétert veszünk referenciaként, az életkor.

---