A HIIT több kalóriát éget el 4 perc alatt, mint egy óra alatt; Landevity

HIIT: több kalóriát éget el 4 perc alatt, mint egy óra alatt

Ha nem tudja, mi a HIIT, akkor nem ebben a világban él. Vannak, akik csodamódszernek nevezhetik, de a valóságban nagyon logikus magyarázat van arra, hogy higgyünk az eredményekben. A HIIT módszertan a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítése, és nagy vagy nagyon intenzív, alacsony intenzitású helyreállítási periódusú gyakorlatsorok teljesítményén alapul.
Ez nem könnyű edzésmód, és fizikailag és szellemileg is nagy erőfeszítéseket igényel, de ez a módszertan nem azonos az edzőteremmel vagy a speciális központokkal, mivel a hazamenetelnek még egy változata van, a híres módszer Tabata.

A Tabata módszer áll 8 forduló 20 másodperc mindegyik (ugyanazon gyakorlatból) 10 másodperc pihenés mindegyik között. Összesen 4 perc és egy pihenő van a következő gyakorlat előtt.

Ezeket a gyakorlatokat kell megismételni minden körben:

1) Guggolás (Air Squats): 8 forduló 20 másodperces, 10 másodperces pihenés az egyes körök között.
1 perc pihenés

két) Lépések (Lunges): 8 forduló 20 másodperces, 10 másodperces pihenés az egyes körök között.

---